誤區(qū)二：跳健身操當熱身
眾所周知，在運動之前適當?shù)臒嵘韺τ诤罄m(xù)的運動是非常有幫助的，但是也要注重方法，在練習瑜伽的時候，將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這樣就是一個錯誤的方式，當人體進行非常劇烈的運動后，身體會處于亢奮狀態(tài)，這樣是無法進入到冥想狀態(tài)的 。
誤區(qū)三：越激烈越好
其實瑜伽也還需要隨著季節(jié)而改變的，在寒冷的冬季，人們運動的時間越來越少，而筋骨相對而言就會變得僵硬一些，此時需要的是做一些柔和的瑜伽減肥動作，而那些高難度以及激烈的瑜伽減肥動作已經(jīng)不適合了，必須要適當?shù)淖龀鲆恍┱{(diào)整，不然是很容易造成身體上的傷害 。
誤區(qū)四：自己在家練動作
對于瑜伽的初學者來說，自己在家里按照光盤或者書中的教程來練習動作，這樣很容易造成練習錯誤的動作，對于初學者來說是一件有害的事情，當練習者不了解自己的身體狀況，以及自身的練習極限時，盲目的練習毫無好處，只會增加自身受傷的機率 。
誤區(qū)五：只要出汗就好
很多人都會這樣認為，其實，瑜伽練習和其它健身運動一樣，并不是出汗就好，也不是說出汗了就能減肥，練習瑜伽更加應(yīng)該注重我們的全身協(xié)調(diào)性 。
如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，那么意味著是一種身體受傷的信號 。
誤區(qū)六：瑜伽就是一種減肥運動
瑜伽練習的最終目的是身、心、靈三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展 。
就健身而言，瑜伽的作用還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等 。因此，僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的，減肥只是練習瑜伽的目的之一 。

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