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一、男人適合練瑜伽嗎
瑜伽 ， 起源于印度 ， 流行于世界 ， 是東方最古老的強身術之一 。據(jù)不完全統(tǒng)計 ， 印度有80% ， 歐美有66%都是男士在練習瑜伽 。男士們在瑜伽的練習中體力會變得更好 ， 心態(tài)會更平和 。因此在世界上大多數(shù)國家里 ， 瑜伽被認為更適合男人 ， 更受到男人們的歡迎 。
男士練瑜伽沒什么好別扭的!在印度練瑜伽的大都是貴族男士 ， 練習瑜伽是很好的一項運動 ， 瑜伽的創(chuàng)始人就是男性 ， 尤其是30歲以上的男人實在應該要踢掉椅子 ， 撕掉面子 ， 常常練習瑜伽 ?！皝碜澡べぐl(fā)源地印度 ， 七歲開始練習瑜伽的印度貴族教練deepak用印度式的超快英文加動作告訴我說 。
在現(xiàn)代日趨繁忙的工作節(jié)奏下 ， 男人非常需要練習瑜伽來調(diào)節(jié)身心 ， 如果因為面子問題而怯于上課實在是非常愚蠢的事情 。”一切都自然而然地練習!“對于男性練瑜伽應注意什么問題 ， deepak教練說：”不需要同其他同學做動作上的攀比 ， 在老師指導下循序漸進進行 ， 一切都順其自然 ?！?br /> 二、男人練瑜伽的好處大盤點
一、緩解過大壓力
現(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活 ， 尤其是社會賦予男人更多的責任和要求 ， 使男人們承擔了過多的壓力 。久之 ， 就會引發(fā)一系列心理和生理上的病變以及陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài) 。而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài) ， 最大限度地促進副交感神經(jīng)發(fā)揮作用 ， 恢復到精力充沛的狀態(tài) ， 對抗各種健康危機 。
有些男性平時也會做一些運動 ， 但往往運動過后身體無法完全放松 ， 還產(chǎn)生一些乳酸滯留在身體中 ， 致使身體的一些部位出現(xiàn)酸痛感 。而瑜伽的動作舒緩節(jié)奏慢 ， 對柔韌性要求相對較高 。同時 ， 瑜伽更強調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態(tài) ， 每個動作后都會有相應的放松 ， 不會出現(xiàn)練習后身體疲勞的現(xiàn)象 。瑜伽真正的健康效益 ， 來自于放松 ， 瑜伽激活了身體的放松反應 ， 讓心跳、呼吸減緩 ， 血壓恢復正常 。
二、塑造健美體形
在現(xiàn)今流行的瑜伽姿勢中 ， 已有不少是專門為男士設計的 。練瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作 ， 而是根據(jù)身體狀況選擇適合自己的姿勢 ， 配合呼吸 ， 能在自己的極限范圍內(nèi)緩慢的伸展 。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材 ， 在做動作時也會對姿態(tài)的優(yōu)美很在意 ， 而男性對動作的美感不是非常注重 ， 反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性真諦 。另外 ， 雖然瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要 ， 可是越練到難度大的動作時 ， 對力量的要求就越高 ， 很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的 ， 而男性卻能輕松完成 。瑜伽在雕塑外在形象的同時 ， 還給人一種來自內(nèi)心的力量 。經(jīng)過一段由外而內(nèi)的鍛煉后 ， 你會驚奇地發(fā)現(xiàn) ， 在體重減輕的同時 ， 心態(tài)也已經(jīng)迥然不同 。
三、改善不良體質(zhì)
許多男士由于經(jīng)常參加各種應酬 ， 導致身體肥胖 ， 嚴重者更是患上高血壓、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病癥 ， 瑜伽的練習可以非常好的通過體位練習、呼吸練習調(diào)理人體內(nèi)分泌腺體的機能 ， 擠壓按摩內(nèi)臟器官從而達到強健身體的效果 。
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