壓力二：工作比較枯燥乏味，提不起勁
緩解方法：對著鏡子微笑，自我激勵(lì)
現(xiàn)實(shí)與理想總是有些差距的，當(dāng)面對枯燥無味的工作，與其成天唉聲嘆氣、無精打采，不如學(xué)會自我激勵(lì)的方法 。心情郁悶時(shí)，可以去洗手間對著鏡子微笑，告訴自己一定能克服困難，努力就會有所收獲 。這種自我激勵(lì)的心理暗示能減少你的負(fù)面情緒，讓你信心倍增，做事更加積極、主動(dòng) 。
壓力三：勞動(dòng)與回報(bào)不成正比，心里不平衡
緩解方法：深呼吸，畫鬼臉
當(dāng)心里不平衡時(shí)，最好的方法就是花１０分鐘離開辦公室，去沒人的地方做下自我調(diào)節(jié)，深呼吸能讓自己快速的恢復(fù)平靜 ?；氐阶缓螅部梢試L試在白紙上畫心鬼臉，然后再扔到垃圾桶，象征著把心中的郁悶和不滿都拋到垃圾里了 。
壓力四：與同事或上司產(chǎn)生分歧和矛盾，造成人際關(guān)系緊張
緩解方法：暴力減壓，用寵物熊發(fā)泄不滿
坐在電腦前，心理想著面目可憎的同事或老板，狠狠地捏著寵物熊的臉蛋，若還不解氣，不妨對著寵物熊暴打幾拳，直到解恨為止 。這種方法可以讓你很快地從怨恨中走出來，輕松地投入工作 。
壓力五：長期處理大堆的公務(wù)，高級管理人員的壓力沒人分擔(dān)
緩解方法：上網(wǎng)聊天、和同事一起喝咖啡
工作時(shí)太過孤單也容易讓人產(chǎn)生疲勞、厭倦感，若是難以集中精力做事，可以在網(wǎng)上和知己好友先傾訴一下自己的不快和煩悶，或者看看有趣的圖片和文字，待自己靜下來再開始工作 。午休時(shí)，可以邀上幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一來可以增進(jìn)同事間的感情，二來可以緩解寂寞和壓力 。
四、如何緩解學(xué)習(xí)
第一，壓力適度，耍舉重若輕，不要舉輕若重 。學(xué)習(xí)壓力是正常生活中所遇到的問題，并不是意外館況造成的，沒有必要過分緊張；如果是地授、火災(zāi)、洪水等意外情況帶來的壓力，在心理學(xué)中稱為“應(yīng)激狀態(tài)”，則需要人調(diào)動(dòng)全部的體力和智力來應(yīng)對所遇到的問題 。所以，這是兩種不同的情況 。比如，考試是學(xué)習(xí)的必要過程，是有充分準(zhǔn)備的，如果以“應(yīng)激狀態(tài)”來應(yīng)對考試的問題，就類似于“殺雞用牛刀” 。有時(shí)，體急于求成，花了很大的力氣，卻不能達(dá)到頂期目的，就是這個(gè)道理 。舉重若輕，就是以適度的緊張面對生活壓力，鎮(zhèn)定自若 。舉輕若重則相反，將日常生活中可能出現(xiàn)的挫折、失利、不快、都當(dāng)做“火山”、“地震”、“洪水”，就會弄得自己出霸極度的緊張與焦慮，驅(qū)使自己馬上去扭轉(zhuǎn)“局勢”而手忙腳亂，結(jié)果往往是欲速則不達(dá) 。因此，我們耍學(xué)會使自己“心靜如水” 。
第二，適應(yīng)性好，要有條不紊地、有節(jié)奏地生活和學(xué)習(xí)，感到學(xué)習(xí)有壓力時(shí)，最好是給自己列出一個(gè)清單：你有多少事情要做？做什么？哪些知識還不熟悉，原因是什么？針對每一門課程，你自己可以做些什么？外界有什么干擾因索？最后制定月、周、日的具體行動(dòng)計(jì)劃，堅(jiān)持不懈，一定會有成效的‘千萬不要把時(shí)間耗費(fèi)在怨天尤人、胡思亂想上，如果有些外界條件我們一時(shí)難以改變，就心乎氣和地接納它，只做自己可以左右的、有把握的事情，對自己有一個(gè)適當(dāng)?shù)钠谕担@樣就可以減輕壓力 。
第三，承受力強(qiáng)，要科學(xué)分析和正確評價(jià)自己 ?？荚嚽?，總是會想到上次考試的名次，這次考試能不能把名次往前提，還是會更落后 。其實(shí)，我們大可不必為這些事情焦慮，更不要因一次考試成績镕厲而氣餒 。只要我們把精力用在提高自己的學(xué)習(xí)能力上，踏踏實(shí)實(shí)地做對于自己有可行性的事情，發(fā)揮自己的長處和優(yōu)勢，就會體驗(yàn)到成功，看到希望 。

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