文章插圖
一、壓力過大的危害
１．壓力過大容易產(chǎn)生消極悲觀情緒
長期處于緊張壓力的狀態(tài)下，會讓某些心理素質(zhì)差的人產(chǎn)生很強的挫敗感 。此外，身心疲憊時，人就會喪失競爭的勇氣和做好事情的信心，從而產(chǎn)生莫名的煩惱和憤怒、抱怨和憂愁，不少人甚至產(chǎn)生過自殺的念頭或?qū)嵤┳詺?。
２．壓力過大容易引發(fā)飲食失調(diào)
處于較大壓力中的人，往往有折磨自己的傾向，他們會拼命購物、消費、暴飲暴食、酗酒，也有的人表現(xiàn)為厭食、食欲不振、胃部不適、腹瀉、惡心或嘔吐等 。
３．壓力過大導致免疫力下降
現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，人的情緒狀態(tài)和機體的免疫系統(tǒng)之間有著特殊的關(guān)系 。長期處于緊張的壓力下，會對機體的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負面影響 。人會出現(xiàn)各種癥狀，例如煩躁不安、精神倦怠、失眠多夢等神經(jīng)癥狀，以及心悸、胸悶、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障礙等其他癥狀 。對于女性，還會導致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)和臉色灰暗、有暗斑等 。
４．壓力過大導致陰陽失衡、疾病叢生
長期處于緊張的壓力下，容易引發(fā)身體陰陽失衡 。當情緒失控時，人體的臟腑功能就會受損，就會出現(xiàn)情志疾病，如失眠、焦慮、抑郁癥等 。
祖國醫(yī)學認為生命的真諦在于保持生理和心理上的平衡，即“陰平陽秘，精神乃至” 。所以，為了我們的健康著想，生活中我們一定要注意及時地排解自己的不良情緒，恰當?shù)蒯尫抛约旱男睦韷毫?，為我們的快樂生活營造一個良好的氛圍 。
二、如何緩解壓力
１、注重過程淡化功利法
建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力 。
２、換位思考認同法
正確認知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài) 。例如，當你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考 。
３、音樂與生理保健法
各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情 。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視 。
４、推移時間遺忘法
時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來 。
５、自信自主激勵法
即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開始 。
６、順其自然自我解脫法
學會自我放松，在適當?shù)那闆r下，找信得過的人想說便說；想休息便休息；想*便*，實在不想做事時可暫時放下；可以追求卓越，但無需求十全十美 。
７、更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法
在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對美好事物的想像等 。
８、豐富個人業(yè)余生活法
發(fā)展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、*等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松 。
三、如何緩解工作壓力
壓力一：工作任務繁重，經(jīng)常要熬夜、加班 。
緩解方法：中午小憩二十分鐘，多喝橙汁
如果你平時的工作量比較多，任務繁重，那中午一定要抽時間小睡一下，即使只有２０分鐘也能減少疲勞感，有助于恢復你的體力 。另外，可以多喝一些橙汁，不僅能補充身體所需的維生素，還能增強抵抗力，預防疾病 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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