（6）兩頭起：坐于墊上，雙腿微曲，并攏 。雙手扶于身體后側(cè)，呼氣時(shí)，雙腿和身體同時(shí)向中間靠攏，吸氣還原 。一定要并攏雙腿做，不然鍛煉不到下腹部和大腿內(nèi)側(cè) 。
5、髂腰肌
單腿跪地，保持上身挺直 。臀部向前，拉伸后側(cè)腿的大腿前側(cè) 。不要挺腰，而是臀部向前頂 。
哪些動(dòng)作最鍛煉腿部肌肉，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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