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旅行時因為區(qū)域位置的較大改動，導致氣候的變化，常常會出現(xiàn)水土不服的現(xiàn)象，這時該怎么辦呢。
水土不服是菌群失調
專家指出，水土不服是旅行中最常見的病癥，兒童、老人的癥狀要青壯年嚴重。當一個人從長期生活的環(huán)境換到另一個環(huán)境，由于氣候條件、地理條件發(fā)生變化，作息、飲食習慣也可能出現(xiàn)變化，這就造成了水土不服。旅行中的人們很容易出現(xiàn)腸道菌群失調、免疫力降低，若此時接觸到有害菌、病毒、寄生蟲污染的食物或水，就容易發(fā)生腹瀉。
實際上，水土不服的實質就是菌群失調，八成的水土不服是由腸致病性細菌引起。這些病原體進入人體，侵犯空腸或回腸，并產(chǎn)生毒素，使腸道發(fā)生炎性水腫，引起腸粘膜滲出過多而出現(xiàn)腹瀉。
中醫(yī)指出，克服水土不服關鍵在于調理脾胃
古人云：“五谷宜為養(yǎng) ，失豆則不良 ?！蔽骞榷际丘B(yǎng)人的，但沒有豆子就會失去平衡，甚至有副作用。
所謂水土不服，除了氣候不服，最主要的是飲食不服，脾胃不適應這個地方的水，或者不適應這個地方的土養(yǎng)育出來的食物，就叫水土不服。人體得不到合理的營養(yǎng)和能量供給，于是什么問題都來了，通常是胃腸不適、惡心、嘔吐、大便不正?；蚱ふ钪?。不管是什么癥狀，都是水土不服。所以，克服水土不服，關鍵在于調理脾胃。
旅游時水土不服怎么辦?
1、補充活性益生菌
有專家認為，既然水土不服是菌群失調引起的，那么補充足量活性益生菌，對預防水土不服和糾正腸道菌群失調都有幫助。
2、睡得好可防水土不服
旅游前和旅游時要保證睡眠。旅游者由于旅行疲勞、飲食習慣的改變、精神緊張、氣候時差的變化而使身體抗病力低，容易水土不服。因此足夠睡眠能降低水土不服的發(fā)生率。二、注意飲食衛(wèi)生，尤其是飲用水衛(wèi)生。不要喝生水和劣質飲料，土特產(chǎn)也不要吃太多，病從口入對水土不服發(fā)生的腹瀉作用很明顯。
3、吃當?shù)厍宓澄?br /> 每到一處，應先吃當?shù)氐亩垢?、青?nbsp;，可預防水土不服和腹瀉。
4、嚼西洋參片
西洋參是補氣保健藥材，可提高身體免疫力。那些體質弱的人，出游時帶一些西洋參片，每天泡水喝或咀嚼，對預防水土不服有一定效用。

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