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一、外出旅游的注意事項有哪些
1、睡眠充足，保持旅游好體力，走太多路可熱敷減緩酸痛
出門旅游難免要多多走路，因此讓自己有充足的睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者，務(wù)必要有充足的睡眠與良好的飲食，以避免血壓突然升高的問題。在環(huán)境的改變下，充份的睡眠可減少皮膚長痘痘及出現(xiàn)黑眼圈的機(jī)率。如果您實在走到腿酸腳痛，建議可浸泡熱水、按摩以舒緩酸痛。
2、做好防曬及皮膚保養(yǎng)措施，留下美麗回憶
旅途中因為環(huán)境及生活作息的改變，皮膚是第一個人體警報器，如果到氣候濕熱的國家，應(yīng)做好防曬措施，到寒冷的國度，則應(yīng)注意皮膚凍傷，并提高保養(yǎng)品的油質(zhì)，臉上若無暇疵，回憶就更美麗。
3、準(zhǔn)備好足夠的藥物，必要時出國前先找醫(yī)師討論一下
旅途中有各式各樣的健康問題，尤其本身有心血管疾病、慢性病或過敏等身體問題者，一定要在出門前準(zhǔn)備好足夠的藥物，患者可憑機(jī)票影本向醫(yī)師預(yù)拿最多二個月的藥物隨身攜帶，出國前最好找醫(yī)師談一談，做好預(yù)防措施。而原本有筋骨方面疾病的患者，應(yīng)準(zhǔn)備內(nèi)服及外用藥，并準(zhǔn)備護(hù)膝等復(fù)健用品。

二、出國旅游的體檢攻略
1、有國家體檢表的要按照體檢表要求的項目檢查，所以體檢項目可能與標(biāo)準(zhǔn)的項目不太一樣，比如說ppd或尿檢是不包含在標(biāo)準(zhǔn)項目里的，如果你的體檢表里要求了，就要檢查，并且體檢表交給他們填寫要多收費。如果沒有體檢表，大可不必?fù)?dān)心，只要檢查要求的項目即可。
2、空腹體檢，照片最好自己帶，體檢處雖然可以照相，但是價格很高，為了節(jié)省還是自帶的好。一共需要兩張照片，一張貼在體檢標(biāo)上。另一張需要連同所給的體檢表格走的時候一起交給工作人員。走的時候別忘了拿領(lǐng)取結(jié)果的憑證，因為體檢的結(jié)果只保留一周，過期就會被清理掉還得在檢查一次。
3、體檢最好安排在簽證之后：國外一般也把身體體檢作為接受留學(xué)生的基本條件。如美國、日本、英國、奧地利、意大利等一些國家的學(xué)校在申請留學(xué)的提交材料中，身體健康證明或體格檢查表是必要材料之一。有的國家公派留學(xué)人員雖是訪問學(xué)者，但如納入雙邊交流計劃，也需提供健康證明或體格檢查表，如日本、意大利、愛爾蘭等國。因此，如果是計劃到這些國家留學(xué)，當(dāng)然就需要到醫(yī)院進(jìn)行體檢。
三、外出旅游怎樣保持身體健康
注意飲食營養(yǎng)
外出旅游中，雖然有車、船等交通工具代步，但畢竟少不了要步行甚至爬山越嶺，體能的消耗相當(dāng)大，身體體質(zhì)稍差一些的人，經(jīng)過緊張勞累的旅游活動，免不了會降低身體的抗病能力，因此，最好在飲食方面，要有較好的營養(yǎng)補充。健康情況正常的入，旅游活動主要目的是鍛煉身體、開闊視野和放松緊張情緒，可以吃些西洋參、牛奶和多種維生素來增加營養(yǎng)，在日常飲食方面適當(dāng)進(jìn)食一些肉食品、蔬菜和水果等，對維持身體的各種生理功能，使人精力充沛，都有很好的作用。
防范旅游病
在旅游中，很容易發(fā)生一些常見病和創(chuàng)傷，必須有所防范，并掌握一些救護(hù)的方法，做到有備無患。每個人的體質(zhì)都各不相同。有些人在乘車、乘船、乘飛機(jī)時，會出現(xiàn)身體不適，胸悶、臉色緋紅、蒼白發(fā)青、眩暈惡心，甚至嘔吐不止。這與旅途顛簸、心情緊張以及飛機(jī)上、車上、船上的空氣不夠流通有關(guān) 。有這種病的旅游者，在出發(fā)旅游前就應(yīng)預(yù)先購備好防眩暈的藥物以及清涼油等。出發(fā)前一天晚上，要盡量設(shè)法睡一個好覺，上車（機(jī)、船）后，應(yīng)盡量挑選距離發(fā)動機(jī)遠(yuǎn)些并且靠窗口較透空氣的座位，以減少噪音和振動感。旅途中還可聊聊天，打開隨身聽欣賞欣賞音樂，并帶些梅子、葡萄干、牛肉干等零食不時的吃一點，以分散和轉(zhuǎn)移注意力，降低眩暈的發(fā)生率和發(fā)生程度。

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外出旅游注意事項,出國旅游的體檢攻略