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一、揉肚子減肥法1.揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。
2.一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行揉肚子減肥。排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。
3.經(jīng)常巧妙地揉肚子減肥。這樣還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因?yàn)榘慈嗄艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通無阻，促進(jìn)脂肪的吸收和運(yùn)走，防止人體大腹便便，收到滿足的減肥效果。
4經(jīng)常揉肚子減肥，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。另外，一般上午九點(diǎn)和下去三點(diǎn)左右是人體吸收逇黃金時(shí)期，可以在這個(gè)時(shí)候飲上一杯古方|巧克%茶，消脂怡神，有效加速脂肪的代謝，減重塑身的同時(shí)還可以滋養(yǎng)肌膚。
二、揉肚子減肥的好處1.揉肚子減肥法減肥效果好
揉肚子減肥法通過對(duì)腹部的按揉，可以促進(jìn)腹部的毛細(xì)血管的血液加速流動(dòng)，血液流動(dòng)加速之后就會(huì)使得更多的熱量和廢物被帶走，能夠促進(jìn)廢物的排泄，也可以使得腹部的脂肪獲得比較快速的燃燒，按揉肚子的時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)感覺到腹部有一種熱熱的感覺，這是脂肪燃燒的一種表現(xiàn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去一定可以取得不錯(cuò)的減肥效果。
2.揉肚子減肥法可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。
3.睡前揉肚子有助睡眠和身體健康
睡前對(duì)腹部進(jìn)行按揉可以有利于保持身體放松，讓人體保持一種精神愉快的狀態(tài)，這樣有利于讓您快速的入睡，防止失眠的發(fā)生。而按揉腹部可以平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者具有不錯(cuò)的治療效果。
4.按揉腹部有利于預(yù)防疾病
減肥的人可以在每天的早、中、晚三次按揉腹部，每次保持五分鐘，對(duì)腹部的按揉可以阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病 ?？纱偈骨傲邢偎胤置谠黾?，對(duì)于生殖系統(tǒng)的健康也是非常好處的，可以防止生殖系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
三、腰腹部鍛煉減肥的幾種方法1.說到減腰腹，首先想起的就是呼啦圈，這方法種見效非?？?。想減腹部的話轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候盡量往下，然呼啦圈貼著腹部轉(zhuǎn)，幫助腹部的脂肪燃燒循環(huán) 。
2.如果你是男生，或者不會(huì)轉(zhuǎn)呼啦圈，那就就地取材，睡覺前或者看電視的時(shí)候做做仰臥起坐吧。這個(gè)相信大家都會(huì)，仰臥起坐是最鍛煉腹部肌肉的方法一。
3.除了以上兩種運(yùn)動(dòng)減肥，平常坐姿，站姿也比較重要。不管站或者坐，一定要腰背挺直，收起腹部，久而久之才不會(huì)讓腹部的肌肉松弛肥胖。

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