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一、瑜伽真的能有增高的效果嗎瑜伽作為有史以來最優(yōu)秀的伸展運動，已被近代、現(xiàn)代各大運動體系所認可和借鑒，所有運動都可增加新陳代謝，促進組織機能生長，尤其對于發(fā)育中的青少年，而瑜伽對于腺體的按摩更是其它運動望塵莫及的，尤其是甲狀腺，它對于人體身高發(fā)育起著決定性的作用 。如果是已停止發(fā)育的年齡，瑜伽從身體線條和視覺上對身高的調(diào)整也是明顯的，同一個人，不同著裝尚且有高矮之分，更何況是身體線條明顯收緊的區(qū)別呢?就象在初期瑜伽不會減你的絕對體重而是讓你看上去更苗條一樣，堅持練習，心理和視覺增高不是問題，至于通常的思維模式，一定要數(shù)字來說話，那不是瑜伽世界的方法，當然在過程中它也會在你不經(jīng)意的時候呈現(xiàn)出來給你驚喜，比如某些個體練習一段時間減肥十幾斤，或真的長高幾厘米了也不奇怪 。
最后想告訴你的是，所有的外在變化都是瑜伽的副產(chǎn)品，內(nèi)心世界的真實變化才是你最大的收獲，你會更健康，更平和，更從容，更喜悅，更不被外在色相所迷惑，到那時，相信你不會因為瑜伽是否可以增高而困惑了，你會清明地尋找你要的生活，因為瑜伽究其本質(zhì)，是人生的態(tài)度，是生活的方式，是一種最佳生命狀態(tài)，這與高矮沒有因果關(guān)系 。
瑜伽是真的可以增高的，不過選擇瑜伽來增高的話必須要做一些拉升的動作，這樣瑜伽增高的效果會發(fā)揮到更好的狀態(tài)，瑜伽增高的話要合理的拉升，多做一些伸展運動，這樣對增高的效果有幫助，做瑜伽拉伸的時候要注意自己的筋骨，不能拉伸太大，這樣很容易將筋骨拉傷 。
二、有哪些瑜伽方法可以增高1、半側(cè)式
預(yù)備姿勢：坐在地上，兩腿向前伸直，相互平行，背部挺直，手掌放在地面，正常呼吸 。
增高瑜珈動作練習步驟： 一條腿伸直放在地面，另一條腿自膝蓋部彎曲，緩緩向后移動 。將彎曲腿的腿跟移動至另一條伸直腿的膝蓋與腳踝中間位置 。然后，把腳跟放到這條腳的外側(cè)，并將腳跟緊貼伸直的腿 。彎曲腿的膝蓋向上 。將伸直腿一側(cè)的手抬起，與伸直的腿平行 。然后抓住彎曲腿腳跟與伸直腿相貼近的位置 。用手臂反扣住彎曲腿的膝蓋 。如果手掌抓不住那條伸直的腿，那么，手指觸到或放在中心點附近也可以 。抬起另一只手，把手掌放在腰部 。拇指食指向上卡住腰，再彎曲肘臂，使之與伸直的腿成為90度 。此時，頸部和背部應(yīng)該向上伸直(挺直) 。慢慢呼氣，同時在彎曲肘臂的帶動下，扭轉(zhuǎn)腰部、胸部、頸中和頭部，扭轉(zhuǎn)到你不需要費力就可以到達的程度 。轉(zhuǎn)體的過程中，彎曲的臂肘轉(zhuǎn)動90度，頭和身體的上半部則要轉(zhuǎn)動180度 。比如，倘若你面東而坐，向右轉(zhuǎn)體，那么你的面部首先轉(zhuǎn)向南，繼而轉(zhuǎn)向西 。此時，你的那條伸進的腿依然朝東 。轉(zhuǎn)體到最大程度，屏住呼吸，保持這個狀態(tài)10秒鐘 。此時，你的脊柱應(yīng)該保持正直向上，并且你的視線應(yīng)該達到最遠的距離 。慢慢吸氣，并徐徐轉(zhuǎn)體恢復(fù)至預(yù)備姿勢 。反扣的手臂松開，伸直腿，身體放松，手掌放在地上休息10秒鐘 。休息后，按照步驟，用另一條腿重復(fù)練習 。
每日練習：每天兩腿交替練習4-10遍，最多不要超過10遍 。
2、勝利制氣法(臥姿)
增高瑜珈動作勝利制氣法可以用兩種方法進行練習： 1)立姿; 2)臥姿 。前者效果最佳 。然而，第一種方法比較難做到，而第二種方式簡單易行 。
預(yù)備姿勢： 人要先知道這個練習是分為四個步驟的 。通過嘴呼氣，通過兩鼻孔吸氣，屏住吸進的空氣，通過嘴呼氣 。

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