5、下午15:30午茶第五餐
下午的工作往往比早上更艱難，因?yàn)闄C(jī)體在此時(shí)處于比較疲憊的狀態(tài)，設(shè)置下午茶主要是為了提高工作效率，減少晚餐的進(jìn)食量避免發(fā)胖 。所以下午茶應(yīng)該選擇比較清淡的食物，比如新鮮的水果、酸奶，這些食物能補(bǔ)充機(jī)體水分，促進(jìn)血液循環(huán)減緩困乏感，而且熱量很低幾乎可以忽略不計(jì) 。
6、下午18:00晚餐第六餐
一天中最后一餐，應(yīng)該一切從簡(jiǎn) 。下班之后幾乎沒(méi)有更大的能量消耗點(diǎn)，所以如果晚餐吃得太多就會(huì)造成熱量超標(biāo)，這些無(wú)法消耗的熱量就會(huì)堆積成脂肪 。薏仁粥、紅豆粥都是晚餐可以選擇的最佳燃脂食物，搭配清灼的蔬菜和水果，你既不會(huì)感到饑餓，也不用擔(dān)心晚上吃太多會(huì)發(fā)胖 。

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