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冬天過了，夏天還會遠嗎？炎熱的夏天是穿衣顯瘦的好身材的時候，在夏天的時候穿衣要是非注重腰部的線條，因此必須減去腰部的贅肉穿衣服才好看，那么，有什么運動是可以瘦腰的呢？
瘦腰運動有哪些？
現(xiàn)如今有千千萬萬種運動健身的方法，但是不同的運動方法是有不同的效果的，那么，什么運動是瘦腰的呢？
1．實心球上拋瘦腰
坐在一個可以調節(jié)角度的板凳上，把板凳調節(jié)到與地面成45度角 。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐桿 。兩手拿一個實心球在胸部上方 。當你上半身上升時，把球向上直拋 。把球抓住，回到開始的動作，重復12到15次 。
2．收腹瘦腰
坐在板凳或椅子的邊緣 。把兩手放在臀部兩邊，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿 。把雙腿伸直，同時身體向后仰，腳后跟離地面約12厘米左右 。重復12次 。
3．側向彎曲瘦腰
兩手持一對輕量級的啞鈴，肘部稍微彎曲，把它們舉過頭頂 。背部挺直，身體慢慢地盡可能向右彎曲 。保持一會兒，回到開始的動作，然后身體盡可能向左彎曲 。兩邊各重復6到10次 。
日常生活怎樣瘦腰？
瘦腰不一定要運動，其實只要我們在日常生活中改變一些習慣，就能夠帶來很好的瘦腰效果哦 。
1.坐姿
如果你是學生黨辦公族，那么請保持端正的坐姿 。坐姿不端正不僅更易感覺疲勞，還容易導致下半身水腫肥胖 。而良好的坐姿不僅能讓你的儀態(tài)更佳，也有利于消耗脂肪 。
可是再好的坐姿都不能保持太長時間，怎么辦呢？我們可以利用番茄工作法來休息，每坐45分鐘左右就站起來活動或者做一些拉伸 。
2.飯后活動
很多人又習慣吃完飯以后就坐著或者躺著，其實這種做法是對減肥很不利的 。
但是立刻起來運動也是不對的，可以坐5—10分鐘左右，然后起身步行 。俗話說飯后百步，走個15分鐘能幫助食物更好的消化，還能消除胃脹的感覺 。
現(xiàn)在很多白領們肚子上長贅肉，這其中大部分原因是由于上班時間較長，長期坐在椅子上并且沒有養(yǎng)成良好的坐姿，因此腰部的贅肉越來越多，想要避免這種情況，適當?shù)母淖兡愕纳钋闆r也是很有必要的 。

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