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注重中醫(yī)養(yǎng)生的人應(yīng)該知道，練氣功也可以通氣血的作用。那么怎樣練氣功呢？如果你是個(gè)懶人的話，不妨可以試試床上氣功法。一起來(lái)看看吧。
適合被窩里鍛煉的氣功，稱謂床上懶氣功。方法：練功時(shí) ，仰臥在床。枕頭高低、被褥厚薄以舒適為宜。舌舔上腭，男士左右手掌放在左右乳頭上，手指重疊擱在膻中穴。女士手掌重疊擱在膻中穴。
要集中意念去感受手下心臟的跳動(dòng) ，心跳一次就默念一字，再拼成順口的六字訣，周而復(fù)始。每次練功至少十分鐘，每天鍛煉至少二次。收功時(shí) ，把手放下，舌頭歸位，做一次提肛動(dòng)作。
第一步是得氣
堅(jiān)持意守身體某部位，會(huì)逐步煥發(fā)該部位神經(jīng)的活力，進(jìn)而促進(jìn)微血管的自律運(yùn)動(dòng) 。久而久之，可成燎原之勢(shì) 。當(dāng)心臟自身供血增加、跳動(dòng)力度增強(qiáng) ，勢(shì)必影響、感染周圍組織，促使細(xì)胞活躍、血運(yùn)旺盛。熱氣源自然而然就形成了。其間，熱氣會(huì)自發(fā)向四周滲透、擴(kuò)散，直至整個(gè)胸腔熱氣騰騰。
熱氣主要由熱能和生物電組成，他們活躍的特性決定了向相鄰冷、弱組織義無(wú)反顧的串動(dòng) ，或止于相對(duì)平衡或止于某種障礙。
胸腔得氣約需三個(gè)月。手?jǐn)R到膻中穴上，胸腔即熱氣騰騰，首戰(zhàn)告捷了。
得氣后，胸腔內(nèi)若有疼痛，是原有疾病的反應(yīng) 。要用熱氣去熏陶它，力促其血運(yùn)改善，日漸好轉(zhuǎn) 。感覺(jué)不適的，可變通運(yùn)氣力度和次數(shù) ，使其逐步適應(yīng) ，兇險(xiǎn)大的則要尋醫(yī)問(wèn)藥了。
氣功可扶正活血，但化解血中淤、毒的功效不彰。對(duì)類似之癥，當(dāng)作輔助治療用。
支氣管有疾，先用氣去熏陶其，再雙手上移意守其。有了胸腔熱的基礎(chǔ) ，定能輕而易舉的發(fā)熱得氣。要引導(dǎo)熱氣沿氣管上行至天突穴，再上行至咽喉部。此時(shí) ，口水會(huì)自然溢出，即被咽腔迫不及待的吞下。
至此，尚有胸椎未發(fā)熱。先引導(dǎo)熱氣去熏陶其，再意守其。假以時(shí)日，使其熱起來(lái) 。
第二步是運(yùn)氣
從胸部向腹部運(yùn)氣，上部可用氣去熏陶胸骨與膈肌的交會(huì)處。在持續(xù)的熏陶下，少量熱氣終能滲透到腹腔。下部的熱氣可順著脊椎與軟組織的縫隙滲透下行。只要持之以恒，眷椎會(huì)逐步熱下去。若久攻不克，可按規(guī)定量服用云南白藥、血塞通。借其活血之力，助氣貫經(jīng)脈。
遺憾的是滲透到腹部的氣容量太小，難以從容地熏陶腹部臟器。最好的辦法是先將胸椎之熱引導(dǎo)到腰椎，隨即將雙手下移，手掌分別擱在脾臟和肝臟上方，手指重疊擱在胃脘部，意守手下發(fā)熱的脊椎。當(dāng)脊椎的熱度近似發(fā)燙時(shí) ，新的熱氣源形成了，這過(guò)程約需一個(gè)月。
一分耕耘，一分收獲。熱氣可沿腹底向雙腎進(jìn)發(fā) ，去包圍、熏陶腎臟。溫暖了腎臟的熱氣會(huì)不由自主的暢游到大腿根部，令人訝異和興奮。
意守發(fā)熱的脊椎，手下的脾、胃、肝、胰等臟器大部分都籠罩在熱氣中，受益匪淺。可引導(dǎo)熱氣熏陶關(guān)切點(diǎn) ，亦可意守關(guān)切點(diǎn) ，使其發(fā)熱，或解痙通絡(luò)或激活組織。

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怎樣練氣功床上也可練氣功