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怎么練瑜伽增強(qiáng)肝功能？肝臟是人體的一大重要器官，如果肝臟功能不好，極容易得肝硬化等大病，聽說瑜伽可以練肝，那么怎么練瑜伽增強(qiáng)肝功能呢？
1、屈腿拉伸
坐在瑜伽墊上，屈右腿，使右腳根部貼近臀部的左邊 。豎起我們的左腿，使之跨過右腿，放在右膝一邊 。瑜伽呼吸三到五次即可 。吸氣，右手從左膝外側(cè)穿過，拉住從后背伸出的左手，此時，腰背感到被拉伸 。一邊呼氣，一邊面向左方，將上身向左轉(zhuǎn)，保持呼吸5-10次 。吸氣還原，換另一側(cè)做 。
2、跪姿拉伸
跪姿，右腿向右側(cè)方伸直，吸氣，雙手平舉 。呼氣，上身向右側(cè)傾，右手可扶在小腿或腳踝位置，感受左側(cè)腰受到拉伸，身體要保持在同一平面，手臂不要彎曲 。保持5個深呼吸后，吸氣還原，換另一側(cè)做 。
3、舞蹈式
兩腿并攏站立，腹部收緊，身體向上提拉，重心平均放在兩腿之上 。慢慢地將左臂向前伸展，同時向后抬起右腳，用右手抓住右腳踝將其向上拉，身體稍稍向前傾以穩(wěn)定重心 。
4、站姿祈禱式
并攏我們的雙腿，立直 。緩緩地呼吸 。慢慢講雙手手掌在胸前合十，在這一點(diǎn)上身體重心均勻地分布在兩腳之上 。
5、后仰式
兩腿并攏站直 。吸氣，骨盆向前推，雙手屈肘手指交扣抱住后腦勺 。將我們的身體緩緩地向后仰，盡量保持身體的平衡性，使我們的身體四肢都舒展開來 。這時候，注意我們的腳跟不離開地面 。
6、雙腿背部伸展式
雙腿并攏站直，雙手分開與肩同寬舉起 。伸展脊柱，然后上身向前彎曲，直到胸部貼住大腿，雙手屈肘，指尖向前放在兩腳旁 。這個動作能有效消除腰部和腿部脂肪，同時提高背部靈活性，改善肩部和頸部僵硬 。同時活動骨盆，提高脊柱的靈活性 。
7、弓步式
跪在瑜伽墊上，兩手掌心向后垂放在身側(cè) 。接著右腿向前彎曲膝蓋立起，左腿向后伸直，小腿和腳背貼住地面，形成弓箭步姿勢 。上身微微挺胸后仰，眼睛看向斜上方天花板 。狐疑右腿、膝蓋、腳踝在一條直線上 。然后換邊重復(fù)相同動作 。
8、側(cè)角扭轉(zhuǎn)式
弓步式姿勢作為起始動作，左腿貼地，右腿彎曲膝蓋 。雙手在胸前手掌合十，呼氣時上身向右扭轉(zhuǎn)，使得左手肘在有膝蓋外側(cè) 。眼睛看向右后方，同時身體重心稍稍向下壓 。然后向另一側(cè)重復(fù)相同動作 。注意骨盆要擺正 。
怎么練瑜伽增強(qiáng)肝功能，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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