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隨著年齡的增長 ， 女性卵巢功能會逐漸衰弱 ， 隨之女性身體機能也會發(fā)生紊亂 。所以擁有健康的卵巢對女性健康而言十分重要 ， 那么女性應(yīng)如何保養(yǎng)卵巢呢？保養(yǎng)卵巢的好處不言而喻 。專家表示 ， 常練習(xí)瑜伽就可以起到保養(yǎng)卵巢的作用 。一起來了解下吧 。
十個卵巢保養(yǎng)的瑜伽動作
一、吸氣 ， 雙手向上伸展 ， 保持5秒；吐氣 ， 雙手合十 ， 放于胸前 。平衡呼吸 。
此動作有利于增強心臟和肺部的氧氣 ， 給頭部充氧 ， 讓大腦得到休息 ， 對于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用 ， 同時也使卵巢處于上佳的休息狀態(tài) 。
二、向前彎腰 ， 雙手抱住小腿 ， 前松后緊 。
此動作有利于加強整個椎體的氣血循環(huán) ， 預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病 ， 可以消除緊張情緒 。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進行 。
三、吐氣 ， 扭轉(zhuǎn)腰部 ， 保持5秒 。左右各一次 。
此動作可以糾正因平時姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛 ， 也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失 。
四、吐氣 ， 身體均勻向下 。腳跟和臀部接觸 。
此動作可以加強整個全身氣血循環(huán) ， 消除由于經(jīng)期引起的水腫情況 ， 按摩大小腸和子宮 ， 消除便秘 ， 也可對卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復(fù) 。
五、吐氣 ， 盡量把腿部兩側(cè)肌肉和腰肌放松 ， 保持10秒 。吸氣 ， 保持正常的呼吸 。
此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環(huán) ， 可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫 。
六、吸氣 ， 收腹 ， 拱起腰部 。保持5秒；然后再吐氣 ， 頭部抬起 ， 腰部下壓 。
此動作可按摩腹內(nèi)器官 ， 改善新陳代謝 ， 促進卵巢內(nèi)毒素的排除 。
七、吸氣 ， 腹部內(nèi)收、會陰部收緊 ， 閉氣1秒；吐氣 ， 放松全身的肌肉 ， 保持5：1：5的呼、閉、吸的比例 。
此動作可提高免疫力 ， 特別是對寒濕諸癥有奇效 ， 同時還能改善女性產(chǎn)后所致的陰道松弛 。產(chǎn)后 ， 排卵尚未形成規(guī)律的卵巢需有效躲避菌群侵?jǐn)_ ， 此動作正可起幫助作用 。
八、以尾椎為支點 ， 向前或向后均勻劃圈各36次 。
此動作可強化身體的元氣 ， 增強全身細(xì)胞的更生 ， 特別對月經(jīng)失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用 ， 也可對由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效 。
九、像胎兒躺在母親的子宮里一樣 ， 閉上雙眼 ， 全身放松 。
此動作可促進全身腺體（包括卵巢及整個生殖系統(tǒng)）分泌均衡 ， 消除失眠 ， 抗衰老 。
十、吸氣 ， 雙手抱緊右腿 ， 擠住右邊腹部 ， 保持10秒 ， 吐氣 。右側(cè)動作完成后 ， 再換成左側(cè) 。
此動作按摩腹部內(nèi)臟器官 ， 可促進腹部的氣血循環(huán) ， 有溫補子宮、卵巢的作用 。
為了保證卵巢健康 ， 女性朋友們不妨在日常生活中經(jīng)常練習(xí)一下瑜伽動作 ， 只要經(jīng)常練習(xí) ， 定會延緩卵巢衰老 ， 讓你擁有美麗的容顏 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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