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談及卵巢，我們就不得不說卵巢早衰 。卵巢早衰，就是指卵巢功能衰竭所導(dǎo)致的40歲之前即閉經(jīng)的現(xiàn)象，一旦患上卵巢早衰會嚴(yán)重危害女性健康 。因此，女性卵巢保養(yǎng)的工作刻不容緩 。那么，到底如何進(jìn)行卵巢保養(yǎng)呢？不妨多做做瑜伽吧！拒絕卵巢早衰不讓卵巢“缺氧”！
女性卵巢保養(yǎng)的瑜伽法
一、束角式脊椎扭轉(zhuǎn)
方法：
1、臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側(cè)打開，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會陰 。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持 。
2、右手從左側(cè)抓雙腳，左手落在身體正后方的地面，指尖向后 。
3、吸氣，脊背舒展；呼氣，扭轉(zhuǎn)腰背向左后扭轉(zhuǎn)，肩膀打開，眼睛看向左后方 。保持呼吸5次 。而后換另一側(cè) 。
功效：
1、按摩盆腔內(nèi)的臟器 。調(diào)理子宮，保養(yǎng)卵巢 。
2、排除腹部濁氣，調(diào)理腸胃系統(tǒng) 。
3、按摩整個脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛 。
二、手抱腿式
方法：
1、束角式坐于地面，左手抓左腳腕，將左腳放于右肘內(nèi) 。雙手在左小腿前交叉抱小腿 。
2、吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部 。小腿盡量平行地面 。
4、保持呼吸6-10次，而后換另一次 。
功效：
1、舒展髖關(guān)節(jié)，促進(jìn)骨盆血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉的彈性，使其保持健康 。
2、保養(yǎng)子宮，調(diào)理月經(jīng)，保養(yǎng)卵巢 。
三、半月式
方法：
1、站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向后舒展，腳背舒展；左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地 。右手離開地面落在右臀外側(cè) 。
2、將右髖緩慢向上翻轉(zhuǎn)打開，讓身體側(cè)展在一個平面上，與地面保持垂直 。左臂垂直地面，左手撐地（或左指尖點(diǎn)地），右臂向上伸展，垂直地面 。眼睛看上方（如果困難，眼睛就平視前方） 。
3、保持呼吸6-10次，而后換另一側(cè) 。
功效：
1、保養(yǎng)卵巢，促進(jìn)卵巢血液流通，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 。
2、減少臂部，腿部，臀部的贅肉 。
卵巢保養(yǎng)的好處
1、卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性；
2、促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量；
3、使胸部豐滿、緊實(shí)、圓潤 。
女性朋友們一定要時刻關(guān)愛和呵護(hù)自己，時刻警惕卵巢早衰的發(fā)生，積極做好卵巢保養(yǎng)和養(yǎng)生保健的工作，爭取努力做一個健康幸福的好女人！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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