熱氣要順著脊椎、腹后壁下行 。腰椎部難以順暢 ， 只要胃脘部熱氣充盈 ， 終能逐步熱下去 。上部的熱氣要貼著腹肌下行 ， 使整個肚皮熱起來 ， 兩股熱氣再匯合會陰部 。
有腰疾、小腹疾病的 ， 可意守丹田穴下的腹主動脈彈跳（女性在經(jīng)、孕期不宜鍛煉） 。時而有濁氣呼嘯而出 ， 帶動腸道蠕動 ， 不要忌諱 。堅持兩個月苦練 ， 小腹會熱氣騰騰 ， 再去包圍、熏陶關(guān)切點 。
急于治愈腹中疾病 ， 可直接意守胃脘部或丹田穴下腹主動脈彈跳 。若難以感觸胃脘部主動脈的彈跳 ， 可剪一小塊活血能力強的藥膏貼在對應(yīng)的背脊部位 ， 再專心意守它 。
對雙腿運氣 ， 氣從何來？可從胸部出發(fā) ， 捎帶腹部熱氣下行 ， 亦可從腹部出發(fā)下行 。順暢處要任其下行 ， 堵塞處用按摩疏通 ， 使熱氣直至腳底 。氣足時 ， 引導從腳底排出 。這過程有些折騰 ， 只要熱氣充盈 ， 加以耐心 ， 終成正果 。
向頭部運氣 。先意守發(fā)熱的胸椎 ， 引熱氣沿胸椎與背肌的縫隙上行 ， 再順著頸椎與肌肉的縫隙上行 。氣過玉枕關(guān)時 ， 頭會左右擺動 。氣過百會到達印堂時 ， 眼睛會自動閉合 。當氣順著鼻梁兩側(cè)直下到口腔時 ， 奇妙的一幕又出現(xiàn)了 ， 口水會自動溢出 ， 頃刻間被咽腔吞沒 。
練功時 ， 雙手是近水樓臺 ， 得到氣的熏陶 。手掌和前臂會經(jīng)常麻痛 ， 需按摩疏通 。經(jīng)過這樣的礪練 ， 胸背之氣引到上臂 ， 即可通達雙手 。
胸腔之氣分別順著胸骨、胸椎下行到腹部 ， 捎帶腹部的熱氣分別沿腹肌、脊椎下行 ， 匯合會陰部 。胸腔之氣沿著氣管上行至咽喉部 。胸椎之氣沿胸椎、頸椎上行 ， 過頭部三穴位到口腔 。就是懶氣功貫通任、督脈的途徑 。平日 ， 要用氣去熏陶關(guān)切點 ， 并在任、督脈上下暢游 ， 令胸腹發(fā)熱 ， 口水常流 。再運氣雙腿 ， 使其熱到底 。
通過練習氣功 ， 會加強我們體內(nèi)的氣 ， 也可以使我們的氣運動正常 ， 可以增強體質(zhì) ， 防治諸多疾病 。床上懶人功尤其適合 ， 喜歡賴床的懶人們 ， 在床上就可以健身 ， 可以打通全身的氣機 ， 還不練起來！

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