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當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態(tài)時，才會獲得真正的健康、快樂 。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優(yōu)美、健康的體態(tài)；心理不平衡就會嚴重影響生活質量 。平衡對于我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要 。
下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡 。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的 。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩(wěn)定點 。
單腿天鵝平衡式
作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力 。姿勢：站立，雙手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，盡量向上抬高 。保持姿勢呼吸6——8 次 。換側重復 。
扭轉幻椅式
作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能 。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展 。保持姿勢深呼吸6——8 次，換側重復 。
站立劈腿前彎式
作用：強化身體平衡感 。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起并伸展，頭部靠近左腿 。如果可以，用左手抱住左腿 。保持姿勢呼吸6——8 次 。換側重復 。
舞蹈式
作用：強化身體各部關節(jié)和平衡感 。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向后抬起，盡量向上伸展，然后用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6——8 次，換側重復 。
貓伸展變化式
作用：強化關節(jié)，增加身體平衡感 。姿勢：跪立，四肢著地，向后抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6——8 次 。換側重復 。
側平板式
作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力 。姿勢：跪立，四肢著地，然后伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面 。保持姿勢呼吸6——8次 。換邊重復 。
練瑜伽的好處是什么？
人平時的呼吸很淺，只能使肺的中部或上部充氣，而肺的最大部份「肺底」，卻沒有運動到，因此肺的底端仍殘留著陳舊的沉淀空氣 。而沉淀的空氣容易滋長細菌，如著涼、氣喘、肺病，便是因此而發(fā)生的 。所以瑜伽注重緩細而深長的呼吸，使肺底也能充氣，藉此將體內所沉淀的空氣排出體外，也因此可以得知，常常練習瑜伽的人，不容易受到感染，而且比一般人健康 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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