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氣血不足如何調(diào)理呢？除了食補之外，還有沒有其他更好的方法呢 。答案當(dāng)然是有的，今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組理療瑜伽，練習(xí)理療瑜伽的好處有很多，不僅可以幫助我們活血益氣，補充氣血，還可以通過不斷的練習(xí)使我們的身體機能保持年輕的狀態(tài) 。廢話不多說我們繼續(xù)往下看吧，下面是具體的瑜伽動作，大家可以跟著小編一起來進行簡單瑜伽練習(xí) 。
對于束角式，大家一定感覺很熟悉了 。束角式是我們經(jīng)常提到的一個理療瑜伽動作，練習(xí)束角式對我們的女性健康是很有幫助的 。
1、束角式
理療效果：從內(nèi)調(diào)理身體，使腎臟、前列腺和膀胱保持健康 ?？梢哉{(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，緩解痛經(jīng)，促進卵巢功能正常，從而達到活血益氣的功效 。
如何練習(xí)：
端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對 。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會陰處 。吸氣，抬頭，伸展脊柱 。吐氣的同時將我們的身體慢慢地向前彎曲，盡量使我們的額頭點地，保持這一姿勢60秒的呼吸 。
盡量使兩膝靠近床面，結(jié)束動作后，伸直兩腿，抖動放松 。
2、蜥蜴式
理療效果:緩解身體疲勞，促進血循環(huán) 。去除肩部多余的脂肪 。糾正駝背、扣肩，美化肩部線條 。改善便秘 。
如何練習(xí):
改變經(jīng)期不調(diào)癥狀，調(diào)理身體，活血益氣 。長期堅持練習(xí)還能使皮膚變得細膩平滑，煥發(fā)朝氣 。調(diào)整歪斜的盆骨，瘦腰效果明顯，幫助打開腿部韌帶，收緊腿部肌肉，美化腿型 。
坐下，雙腳保持蹬直，慢慢打開雙腿至極限，盡量伸直膝蓋 。吸氣，雙臂向上伸展，立直腰背 。呼氣，手臂及上半身慢慢向前伸展 。將腹、胸、下巴依次貼于床面 。保持這個姿勢約4至12次呼吸或更久 。
整個過程，脊椎必須保持伸展 。初學(xué)者請根據(jù)自己的能力進行，切勿勉強拉腿 。
3、貓伸展式
理療效果:柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，美化臀型，強化腹部血液循環(huán)，緩解腰背疼痛 。治療痛經(jīng)，糾正經(jīng)期不規(guī)則 。
如何練習(xí):
雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢，放松腰背部 。吸氣，背部下沉，抬頭看天花板 。
呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看腹部，下巴抵住鎖骨 。重復(fù)整套動作十個回合 。一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯 。
4、脊柱扭動式
理療效果:可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛 。在扭轉(zhuǎn)中，可讓頸部肌肉、肝脾得到強健，有效緩解肩頸的疲勞，糾正駝背、扣肩等不良體態(tài) 。滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng) 。
如何練習(xí):
收左腿于右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放于左膝前方 。挺直脊柱，端坐于床上 。吸氣，手臂側(cè)平舉，伸展脊柱 。
呼氣，將腹、肩、頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，兩手合十于胸前 。正常呼吸，保持眼睛注視右后側(cè)一點 。轉(zhuǎn)動時，脊柱要保持挺直，注意保持平衡 。
深入調(diào)理身體——理療瑜伽二
脊柱扭動式
好處:對腹部器官非常有益，強健腎臟，活躍整個脊柱，改善消化功能 。同時可以按摩心臟，促進下半身的血液循環(huán) 。滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)，促進血液循環(huán)，補腎益氣 。
動作1:端坐于床上，伸直雙腿，雙腳并攏，雙手抓腳趾 。深吸一口氣，伸直脊柱 。
動作2:呼氣，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部貼近雙腿 。正常呼吸，保持至少一分鐘 。注意雙腳要保持伸直，盡可能讓腹、胸、額緊貼雙腿 。
仰躺抬臀
好處:調(diào)整歪斜的骨骼 。鍛煉腹肌，端正你的骨盆，可以加強瘦身的效果，并且鍛煉腹肌，強化身體的肌肉群 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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