誤區(qū)十四：運(yùn)動(dòng)疲勞期飲酒可解乏
劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會(huì)處于高水平的狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更嚴(yán)重 。
誤區(qū)十五：我不行、我做不到，沒自信
有些人對自己缺乏信心，看到別人鍛煉很好，認(rèn)為比自己強(qiáng);另一種想法是怕自己做得不好會(huì)被譏笑 。其實(shí)對于群眾性健身運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作是可以隨意的，重在堅(jiān)持，重在鍛煉效果 。
誤區(qū)十六：運(yùn)動(dòng)功能減退是正常的
有很多人能感覺到機(jī)體活動(dòng)的功能在慢慢地減退，而不去干預(yù)，這是錯(cuò)誤的 。日常肢體活動(dòng)多是屈的動(dòng)作，鍛煉時(shí)采取對抗動(dòng)作，熱身后做些伸拉、靜止動(dòng)作能減緩?fù)嘶俣?。
誤區(qū)十七：運(yùn)動(dòng)過程中，大量飲水或完全不喝
只要你運(yùn)動(dòng)過，就會(huì)有這樣的體會(huì)，運(yùn)動(dòng)過程中有口渴的感覺 。補(bǔ)水方法應(yīng)是小口緩咽，每次補(bǔ)水不宜太多，而且水不能太涼，只要能緩解口渴癥狀就好了 。
誤區(qū)十八：劇烈運(yùn)動(dòng)中立即停止休息
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心跳會(huì)加快，同時(shí)肌肉收縮會(huì)擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟 。此時(shí)如果立即停下來休息，大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血 。
誤區(qū)十九：大量運(yùn)動(dòng)后馬上洗浴
劇烈運(yùn)動(dòng)后，人體為保持體溫的恒定，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時(shí)如洗冷水浴會(huì)因突然刺激，使血管立即收縮，人就容易生病 。而如洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，還容易誘發(fā)其他慢性疾病 。
誤區(qū)二十：運(yùn)動(dòng)后大量吃糖果
其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響肌酸的排除，延長機(jī)體恢復(fù)的時(shí)間 。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品 。

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