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心靈瑜伽是一種健康純凈的心操
心靈一：做自己的主人
若你長期處于心悶、沮喪、悲觀、想要遠(yuǎn)離人群的逃避心態(tài) 。對未來人生走向覺得沒意義 ， 這可能是憂郁癥的前兆 。憂郁的情緒經(jīng)常導(dǎo)致各種不安的念頭 ， 那是因?yàn)樯眢w和心靈處于矛盾中 ， 無法平靜下來 。很多人認(rèn)為治療心靈要從心靈下手 ， 于是買了一堆書來舒解不安、尋求解脫 ?；蚴墙逵沙闊熀染苼硖颖?、麻醉自己 ， 以為那是情緒的出口 。但是 ， 反而會讓負(fù)面能量繼續(xù)累積在你的身體器官之中 ， 成了憂郁的溫床 。
心靈二：自信來自于身心
長期處于壓力過大或是悲傷沮喪中 ， 你會完全失去自信 。擁有健康的身體 ， 才有自信的心靈 ， 因?yàn)樾撵`狀態(tài)絕對會影響身體狀態(tài) 。一個人如果處于欲望太多 ， 不滿足的狀態(tài) ， 那其實(shí)是對自己沒有自信 ， 內(nèi)心不安的表現(xiàn) ， 想要抓住更多的外在東西來彌補(bǔ)心靈空虛 ， 到最后永遠(yuǎn)無法滿足 。另一種人是自我太過于強(qiáng)大執(zhí)著 ， 主觀意識很強(qiáng) ， 這也是因?yàn)闆]有自信 ， 造成過于自大或自卑的心理狀態(tài) 。我們經(jīng)?？梢栽僦車呐笥焉砩?nbsp;， 甚至自己身上發(fā)現(xiàn)上述這些特質(zhì) ， 這個時候 ， 自己的生活中、工作上或情感上會出現(xiàn)很多問題 ， 給自己或別人很大的壓力和焦慮 。其實(shí) ， 真正的自信來自于身體和心靈的協(xié)調(diào)統(tǒng)一 。瑜伽強(qiáng)調(diào)的就是身心的整合 ， 當(dāng)你放下一切煩惱 ， 讓身體進(jìn)入瑜伽的動靜之中 ， 此時 ， 你的頭腦不用那么累地去掌握每一刻的對錯 ， 讓身體的每一個細(xì)胞開始動作活絡(luò)起來 ， 把原來的身體次序打破 ， 再重新組合 ， 慢慢引導(dǎo)出內(nèi)在的統(tǒng)一 ， 你將會感受到一個全新自信的自己 。
心靈三：讓身心融于大自然
我們的身體就是個小自然 。一個生命的誕生 ， 是大自然宇宙規(guī)則下的產(chǎn)物 ， 現(xiàn)在人的生活跟大自然幾乎完全隔離 。于是 ， 我們的身體與它最原本的出處斷了音訊 。你一定要接觸戶外大自然的經(jīng)驗(yàn) ， 曾在山川溪澗烤肉嬉水 ， 在樹林花叢中追逐 ， 在草地上平躺著看蔚藍(lán)的天空 。那時心里一定真實(shí)的感受到那種沒有原因沒有理由的喜悅與輕松 ， 身體在大自然中是非常自在的 ， 在那個時候 ， 你的心靈也得到了舒解 ， 放松了緊張焦慮或者悲傷憂郁的情緒 ， 與大自然的互動呼吸之間 。
心靈四：抗壓解憂 ， 讓頭腦止息
壓力的來源 ， 都是因?yàn)樽晕沂芰舜煺刍蛉狈ψ孕哦a(chǎn)生 。因?yàn)楣ぷ骰蚋星槎a(chǎn)生了極大的不安焦慮 ， 人會變得非常的膽小脆弱、猶豫不決 ， 沒有力量 ， 接著不斷被各種情緒打倒 ， 老板或同事跟你說話的語氣、一個眼神 ， 或是情人的一些動作 ， 都可能讓你馬上陷入沮喪之中 。在各種瑜伽中 ， 都會有類似靜坐的課程 ， 就是讓頭腦止息下來 ， 不再讓那些紛擾的念頭毫無控制地胡亂影響思緒 。當(dāng)你真正放下了頭腦里的那些念頭 ， 把他們停止下來 ， 你會發(fā)現(xiàn)原來空白的狀態(tài)才是心靈最佳的休息狀態(tài) 。此時再通過冥想一些喜悅的感受 ， 讓自己沉浸在喜悅的的能量之中 ， 用喜悅來洗滌、撫慰你心中的壓力和焦慮 。隨時充電 ， 用積極樂觀的態(tài)度來面對生活 。
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