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常常有人會問：睡眠質(zhì)量不好 ， 晚上是不是可以喝紅茶？
其實不是這樣的 ， 晚上喝紅茶也可能會失眠 。
紅茶是全發(fā)酵茶 ， 刺激性確實很小 ， 相對于其它不發(fā)酵和輕發(fā)酵的茶來說更加溫和 ， 因此大家都會覺得喝紅茶不會導致失眠 。紅茶的發(fā)酵主要是多酚類物質(zhì)的酶促氧化 ， 發(fā)酵后的紅茶茶多酚的物質(zhì)含量降低 ， 但茶葉中的咖啡堿的含量其實并沒有因為發(fā)酵而減少 ， 所以咖啡堿帶來的興奮作用還在 。
此外 ， 這也是因人而異的 。有的人經(jīng)常喝茶 ， 所以晚上喝紅茶對睡眠質(zhì)量并不會有什么影響 ， 甚至還會覺得喝完紅茶后睡覺更香 。有的人不經(jīng)常喝茶 ， 突然晚上喝茶 ， 當然會影響正常的睡眠質(zhì)量了 。還有的人本身睡眠質(zhì)量就很低 ， 不管是不是晚上喝茶 ， 都有可能影響睡眠 ， 紅茶也一樣 。
還有的人突然換茶也可能會影響睡眠 ， 就好像突然換了個地方睡覺會認生一樣 。有的人長時間習慣喝烏龍茶 ， 身體的細胞就會產(chǎn)生一定的記憶 ， 突然換成了紅茶 ， 身體一下適應(yīng)不了 ， 就會做出“失眠”的反應(yīng) 。
關(guān)于晚上喝紅茶對睡眠質(zhì)量的影響這件事 ， 我有以下幾點建議：
1、本身睡眠質(zhì)量差的人 ， 建議少喝茶 ， 尤其是不發(fā)酵的綠茶、輕發(fā)酵的新白茶等；
2、不經(jīng)常喝茶的人 ， 最好在白天喝茶 ， 不管什么茶 ， 盡量不要在晚上睡前4小時內(nèi)喝；
3、平時不要喝濃茶 ， 喝淡茶或口味適中的茶 ， 紅茶也一樣；
4、喝紅茶的時候可以配一些甜食 ， 或者加入熱牛奶一起喝；
5、放平心態(tài) ， 很多時候喝茶睡不著都是心理作用 ， 不要擔心喝了茶睡不著怎么辦 。
喝茶失眠因人而異 ， 神經(jīng)比較敏感的人或許喝很淡的紅茶也會失眠 ， 如果這一類人白天喝了茶 ， 晚上睡覺前可以適當喝一杯熱牛奶 ， 然后將家里的燈光調(diào)暗 ， 關(guān)掉手機電腦 ， 營造睡覺氛圍 。希望這一個建議能夠幫到你哦～
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