5.防無(wú)病濫補(bǔ)
中醫(yī)歷來(lái)有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，應(yīng)注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ) 。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛證病人不宜用補(bǔ)藥 。虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反 。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，提倡食補(bǔ) 。秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等 。這些食物與中藥配伍，則功效更佳 。
三、秋季養(yǎng)生肺先來(lái)秋天不要過(guò)早加衣添被，適當(dāng)凍些可提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力 。中醫(yī)認(rèn)為，肺開竅于鼻 。有的人鼻黏膜對(duì)冷空氣過(guò)敏，秋季一到傷風(fēng)不斷，可從初秋起堅(jiān)持用冷水洗臉，并經(jīng)常按鼻部，能改善這種病態(tài) 。方法是將兩手拇指外側(cè)相互搓熱，沿鼻兩側(cè)近摩30次，再按摩迎香穴20次 。
秋季也是練習(xí)氣功的黃金季節(jié)，常練撨袛遼功，能調(diào)養(yǎng)肺氣，預(yù)防感冒 。早晨擇空氣清新處，調(diào)息后緩緩吸入清氣至最大限度，再牙關(guān)輕閉，慢慢呼氣全部吐出，如此一呼一吸連續(xù)30次 。此功也有利于治療肺部諸病 。氣管炎、慢性支氣管炎、哮喘病患者，宜在秋季抓緊治療，以減輕入冬后的癥狀 。
秋季宜多選食一些生津潤(rùn)肺、養(yǎng)陰清燥的食品，如芝麻、銀耳、藕、梨、香蕉、蘋果、橄欖、龍眼、枇杷、蜂蜜、鴨肉及新鮮蔬菜 。凡屬大辛大熱，麻辣煎烤等燥熱性食物均不宜多食 。
四、秋季養(yǎng)生宜吃6大水果1、秋季養(yǎng)生吃什么水果——秋梨：潤(rùn)肺化痰首選
梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng) 。具有生津，潤(rùn)燥，清熱，化痰，解酒的作用用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥 。
梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果 。它水分充足，富含多種維生素和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼 。
2、秋季養(yǎng)生吃什么水果——山楂：鈣含量最高適合女性和兒童
山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克 。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂 。此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手” 。中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓 。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃 。
可別為了減肥過(guò)量食用，尤其是胃腸功能弱的人，長(zhǎng)期吃生山楂可形成胃結(jié)石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風(fēng)險(xiǎn) 。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃 。
3、秋季養(yǎng)生吃什么水果——石榴：含膳食纖維最高既防便秘，又治腹瀉
石榴每百克可食用膳食纖維的含量最高，為4.8克 。區(qū)別于玉米等粗糧的是，石榴中所含的膳食纖維具有水溶性，在人體消化道中不會(huì)被酶所分解，可以吸水膨脹，從而大大增加了糞便的體積，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉癥狀 。同時(shí)，腸道中的細(xì)菌可利用這些纖維素進(jìn)行發(fā)酵，產(chǎn)生B族維生素 。石榴盛產(chǎn)于秋季，很多人覺得吃石榴是一件繁復(fù)的工程，但為了其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不妨適時(shí)食用一些 。
石榴有明顯的收斂作用，能夠澀腸止血，加之具有良好的抑菌作用 。所以，特別適合口干舌燥者、腹瀉者、扁桃體發(fā)炎者食用 。但是，石榴這種收斂作用，對(duì)一些人來(lái)說(shuō)就不太適宜，如感冒患者、便秘患者、尿道炎患者、糖尿病患者、實(shí)熱積滯者 。石榴吃多了，反而會(huì)加重病情 。
4、秋季養(yǎng)生吃什么水果——鮮棗：軟化血管、抗癌降壓

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 冬季養(yǎng)生小常識(shí)都有哪些_冬季養(yǎng)生10款養(yǎng)生粥
• 關(guān)于冬季養(yǎng)生的文章 冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
• 寒露養(yǎng)生吃什么 多吃蓮子殼滋陰潤(rùn)燥
• 秋季嘴唇干燥鼻子干燥怎么辦 嘴唇干燥鼻子干燥吃什么好
• 秋季食譜有哪些 秋季吃什么食物好
• 秋季養(yǎng)生四件寶 秋季養(yǎng)生四大要點(diǎn)
• 女性秋季養(yǎng)生知識(shí) 女性秋季養(yǎng)生從四點(diǎn)做起
• 秋季食療養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生的好處
• 秋季常見傳染病的防治 保持個(gè)人衛(wèi)生
• 小雪養(yǎng)生 小雪節(jié)氣從三方面進(jìn)行養(yǎng)生