5、預防感冒
秋季感冒增多 ， 預防感冒 ， 首先要根據(jù)氣溫變化適當增減衣服 ， 尤其是老年人更要注意;其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低 ， 一般在25℃～27℃最好 。秋季是疾病的高發(fā)期 ， 遇到疾病一定要及時就醫(yī)以免耽誤病情 。
6、早起早睡
早睡以順應陰精的收藏 ， 早起以舒達陽氣 。近代研究表明 ， 秋天適當早起 ， 可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘 ， 舒展活動一下全身 ， 對預防血栓形成也有重要意義 。
7、加強鍛煉
秋天氣候漸冷 ， 衣服不可一下增加過多 ， 有意讓機體凍一凍 ， 經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉 ， 這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法 。金秋時節(jié)天高氣爽 ， 是運動鍛煉的好時期 ， 尤其應重視耐寒鍛煉 ， 如早操、慢跑、冷水浴等 ， 以提高對疾病的抵抗力 。
8、慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患 ， 卻已使腸胃抗病力有所下降 ， 入秋后再大量食瓜果 ， 勢必更助濕邪損傷脾陽 ， 脾陽不振不能運化水濕 ， 腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生 。因此 ， 入秋之后應少食瓜果 ， 脾胃虛寒者尤應禁忌 。
9、適時進補
常言道：“秋季進補 ， 冬令打虎” ， 但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補 。中醫(yī)的治療原則是虛者補之 ， 不是虛癥病人不宜用補藥 。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分 ， 對癥服藥才能補益身體 ， 否則適得其反 。還要注意進補適量 ， 忌以藥代食 ， 提倡食補 。秋季食補以滋陰潤燥為主 ， 如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等 。這些食物與中藥配伍 ， 則功效更佳 。
10、注意養(yǎng)陰
秋季天氣干燥 ， 秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陰 。秋天養(yǎng)陰 ， 第一 ， 要多喝水 ， 以補充夏季丟失的水分 。第二 ， 多接地氣 ， 秋季我們要多走進大自然的懷抱 ， 漫步田野、公園 ， 這都有助于養(yǎng)陰 。第三 ， 避免大汗淋漓 。汗出過多會損人體之“陰” ， 因此 ， 秋季鍛煉要適度 。
三、秋季補水防燥的方法有哪些
一、水得慢慢喝 ?？诳蕰r一下子喝進了幾杯水 ， 這樣不科學 。再渴 ， 水也得慢慢喝 ， 越急越不能解渴 ， 更達不到補水的效果 ， 所以也就不能正確地防燥 。
二、以小分子能量水為主 。喝水不僅僅是解渴 ， 而是滋潤 ， 選擇有能力清潔細胞毒素的水質(zhì) ， 是秋季補水防燥的根本 。
三、秋季防燥 ， 就是給細胞補水 。細胞缺水 ， 人體的機能就如一臺缺少“機油”的機器 ， 缺乏潤滑油的機器 ， 時間長了會因為溫度過高而導致停機 。當然停機還會損壞機器的零部件 ， 以后的功率就會大大下降 。同理 ， 人體的細胞缺水 ， 細胞活力、能量就會大大下降 ， 還會伴生多種疾病 。
四、促進血液新陳代謝 。血液好壞決定身體好壞 ， 血液的質(zhì)量取決于水的質(zhì)量 。血液充足 ， 不含雜質(zhì) ， 人的精神就好 。
五、注意食物的搭配 。虛火旺盛的人 ， 宜吃清淡、清涼的食物 ， 飯前還可適當喝些湯 。怕冷的人 ， 可以吃一些補氣血、壯陽的食物 ， 不可猛補 ， 宜平補 。

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