3、調(diào)理脾胃:中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為氣血生化之源”,也就是說,只有脾胃強(qiáng)壯,才能把吃下的食物轉(zhuǎn)化成我們需要的血來供養(yǎng)全身 。所以,有時候單純吃補血的食物反而不如吃調(diào)理脾胃的食品更有效,冬天可以選擇一些溫性的補脾食物,例如南瓜、山藥、枸杞、靈芝 。
四、冬季御寒誤區(qū)介紹
1、關(guān)緊門窗感冒少
專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，而僅從呼吸道排除的就有149種之多 ?？諝庵杏写罅康募?xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應(yīng)該經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮 。
2、戴口罩可以抵擋寒氣
事實上，口罩的取暖效果不僅不好，還可以使人體的免疫力降低 。這是因為，人的鼻粘膜內(nèi)有著豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)絡(luò)，血液循環(huán)非常活躍，對吸入的冷空氣又天然的加溫作用，而且人的鼻腔道十分曲折，大大增加了鼻粘膜的面積，使得加溫作用進(jìn)一步增強(qiáng) 。這樣一來，人體吸入冷空氣經(jīng)過鼻腔管道進(jìn)入肺部時，由于加溫作用，已經(jīng)接近于人的體溫 。
3、蒙頭睡覺比較暖和
有些人吸管把頭蒙在被窩里睡覺，感覺上暫時可能暖和些，但被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越來越多，所以蒙頭大睡以后，你經(jīng)常會感到昏昏沉沉，全身疲乏無力 。
4、用熱水洗臉更溫暖
女性一般比較怕冷，習(xí)慣于冬季用熱水洗臉，但熱脹冷縮的原理你一定學(xué)過，人體的皮膚也遵循著這個原理 。冬季，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細(xì)血管都呈收縮狀態(tài)，當(dāng)遇上熱水時會迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時的狀態(tài) 。毛細(xì)血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥，還會是皮膚容易產(chǎn)生你最怕看到的皺紋 。
正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉，折可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán)，還能起到如同按摩的作用 。
5、多飲酒可以御寒
數(shù)九嚴(yán)寒，及時平常不善飲酒的女性，也喜歡喝家人團(tuán)圓或與朋友聚會時飲酒，覺得窗外大雪紛飛，屋內(nèi)每個人都喝得暖融融的既浪漫又愜意 。飲酒后確實會使人渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果 。但酒勁過后，因此大批熱量散發(fā)體外，反而會使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒 。而且如果在剛喝過酒后出門，更容易因外冷內(nèi)熱引起感冒著涼 。
6、進(jìn)門馬上烤暖氣或烤火取暖
從寒冷的室外回來，手腳凍得冰涼，很多人習(xí)慣馬上把手腳放在暖氣上或在火爐邊取暖，其實這樣會造成更嚴(yán)重的凍傷 。這是因為手腳在長時間受涼后，血管收縮，血流量減少 。此時，如果馬上近距離取暖，會使血管麻痹，失去收縮力，出現(xiàn)動脈淤血、毛細(xì)血管擴(kuò)張，滲透性增強(qiáng)，局部淤血，更容易形成凍瘡 。
正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓，使他們慢慢恢復(fù)正常溫度 。
7、皮膚干燥瘙癢一個勁抓撓
冬天的干燥多風(fēng)很容易使人皮膚上的水分快速流失，缺水的肌膚也就經(jīng)常會起皮屑和發(fā)癢，對付皮膚瘙癢，我們習(xí)慣用手去撓，但這樣做會更加刺激原本已經(jīng)很干燥的皮膚，使脫屑情況加重，甚至引起皮膚繼發(fā)感染 。
正確的方法應(yīng)該是多喝水，多吃新鮮的蔬果，少吃酸辣刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒 。勤洗澡，可以在洗澡時用滋潤功效強(qiáng)的浴液，并在洗澡后身體皮膚上水分未干時抹些潤膚乳液 。
8、穿雙厚靴子腳暖和就行，衣服穿薄點無所謂
老話說“腳暖和了身上就暖和了”，因此有些愛美的女性三九天還常穿裙子，再配雙高靴，覺得這樣就夠了，這樣的觀點是不對的 。當(dāng)我們身體受冷時么其實首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成一小團(tuán)，然后才是身體局部的冷感 。所以，在寒冷的天氣里，保護(hù)好心臟很重要 。另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是月經(jīng)期間，身體的保暖尤為重要 。因此，只有腳暖和是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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