3.足部保暖：“寒從腳下起” 。腳是人體最遠(yuǎn)端 ， 脂肪薄 ， 保暖能力差 。中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與人內(nèi)臟關(guān)系密切 ， 如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患 。足部保暖一是穿好鞋 ， 防過(guò)緊、過(guò)松、過(guò)薄 ， 襪子以棉襪為好;二是平時(shí)多活動(dòng)腳 ， 以促進(jìn)局部血液循環(huán);三是每晚睡前用溫水泡腳 ， 水溫以50℃～60℃為宜 ， 能消除疲勞、御寒防凍、促進(jìn)睡眠 。
4.冬季鍛煉：但冬天寒冷 ， 人的四肢較為僵硬 ， 所以鍛煉前熱身活動(dòng)很重要 。如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習(xí) ， 使身體微微出汗后 ， 再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng) 。衣著要根據(jù)天氣情況而定 ， 以保暖防感冒為主 。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服 ， 以免著涼 。此外 ， 有心腦血管疾病的人應(yīng)禁止做劇烈運(yùn)動(dòng) ， 如打球、登山等 ?；加泻粑到y(tǒng)疾患的中老年人 ， 應(yīng)避免寒冷的刺激 ， 運(yùn)動(dòng)應(yīng)在日照充足時(shí) ， 避開(kāi)早晚 ， 以免誘發(fā)急病 。老年人更應(yīng)注意保暖 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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