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一、立冬節(jié)氣養(yǎng)生吃這4種水果
大鴨梨
梨的口感比較粗糙 ， 牙齒不好的老年人和嬰幼兒不方便食用 。這個時候 ， 就可喝一杯純梨汁 ， 口感好 ， 也更方便 。
蘋果
蘋果 ， 具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效 ， 被稱為心血管的健康保護(hù)神 。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B ， 和C外 ， 還含有較多的鎂 ， 能使人皮膚健美、紅潤、光澤 ， 還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等 。多食用蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能 。對于久坐電腦前的人來說 ， 更應(yīng)常吃蘋果 ， 它能與體內(nèi)的放射性元素相結(jié)合 ， 并排出體外 ， 具有減少癌發(fā)生率的養(yǎng)生功效 。
荸薺
荸薺皮色紫黑 ， 肉質(zhì)潔白 ， 味甜多汁 ， 清脆可口 ， 有“地下雪梨”之美譽 ， 是大眾喜愛的冬季時令之品 。
獼猴桃
獼猴桃被譽為“維C之王”“百果之王” ， 其維生素C的含量極高 。另外此果還含有血清促進(jìn)素 ， 可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化 。獼猴桃性酸 ， 味甘寒 ， 還具有生津潤燥 ， 解熱除煩的功效 。
二、女人立冬時節(jié)該如何養(yǎng)生
女人立冬時節(jié)該如何養(yǎng)生?
“立冬”節(jié)氣在每年的11月7日或8日 ， 是24節(jié)氣的第19個節(jié)氣 。我國古時民間習(xí)慣以立冬為冬季的開始 。《月令七十二候集解》說：“立 ， 建始也” ， 又說：“冬 ， 終也 ， 萬物收藏也 ?！币馑际钦f秋季作物全部收曬完畢 ， 收藏入庫 ， 動物也已藏起來準(zhǔn)備冬眠 。
立冬當(dāng)養(yǎng)腎
中醫(yī)認(rèn)為腎含真陰和真陽 ， 五臟之陰非腎陰不能滋 ， 五臟之陽非腎陽不能養(yǎng) 。腎陰為生長發(fā)育的基本物質(zhì) ， 腎陽則是活動的基本動力;腎陰是腎陽的物質(zhì)基礎(chǔ) ， 腎陽是腎陰的功能表現(xiàn) 。人生于天地之間 ， 稟受陰陽之氣 ， 體內(nèi)陰陽變化與自然界陰陽變化緊密相隨 。冬在五臟應(yīng)腎 ， 而體之陰陽根之于腎 ， 因此冬季攝生的重點是調(diào)攝腎之陰陽 ?！澳I者主蟄 ， 封藏之本” ， 因而冬季養(yǎng)腎必須慎防房事 ， 保護(hù)住精血 。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說的那樣：“冬不藏經(jīng) ， 春必病瘟 ?！?br /> 立冬與立春、立夏、立秋合稱四立 ， 在古代社會中是個重要的節(jié)日 ， 這一天皇帝會率領(lǐng)文武百官到京城的北郊設(shè)壇祭祀 。立冬時節(jié)勞動了一年的人們要利用這一天休息一下 ， 順便犒賞一家人一年來的辛苦 。有句諺語“立冬補冬 ， 補嘴空”就是最好的比喻 。中醫(yī)認(rèn)為：早睡晚起 ， 日出而作 ， 保證充足的睡眠 ， 有利于陽氣潛藏 ， 陰精蓄積 。而衣著過少過薄、室溫過低極易感冒又耗陽氣;反之 ， 衣著過多過厚 ， 室溫過高則陽氣不得潛藏 ， 寒邪易于侵入 ， 人體將會失去新陳代謝的活力 。所以 ， 立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏” 。
三、推薦4道補冬養(yǎng)生食療方
1、黑芝麻粥
配料：黑芝麻25克、粳米50克 。
做法：黑芝麻炒熟研末備用 ， 粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮 ， 旺火煮沸后 ， 改用文火煮成粥 。
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