2.出“點(diǎn)”汗
戶外活動可促進(jìn)熱量產(chǎn)生
原因：戶外活動可促進(jìn)熱量產(chǎn)生 ， 調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能 ， 增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能 。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨 ， 出點(diǎn)汗 ， 這樣才能強(qiáng)身體 。鍛煉身體要動靜結(jié)合 ， 跑步做操只宜微微似汗出為度 ， 汗多泄氣 ， 有悖于冬季陽氣伏藏之道 。
方法：鍛煉也要根據(jù)個人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別 。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運(yùn)動；患有呼吸系統(tǒng)疾病的人 ， 如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者 ， 運(yùn)動應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時候 ， 避免受寒冷的刺激 ， 防止誘發(fā)急病 。老年人更應(yīng)注意保暖 ， 要避免過早起床鍛煉 ， 以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng) 。
3.防“點(diǎn)”病
提高抵抗力防病
原因：冬季氣候寒冷 ， 容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重 ， 應(yīng)留意防寒保暖 。而為了保暖 ， 開窗換氣的時間又比較少 ， 空氣流通不夠 ， 如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件 。其次 ， 無論是室內(nèi)、室外 ， 冬季的空氣都不夠濕潤 ， 鼻腔干燥也會給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī) 。再次 ， 冬季室內(nèi)、室外溫差大 ， 人體需要更多能量來適應(yīng)溫差的變化 ， 因此也更容易被細(xì)菌侵?jǐn)_ 。  
四、冬日御寒的按摩辦法匯總1、涌泉穴
緩解手腳冰冷的按摩方法 ， 最重要的一個穴位是腳底的涌泉穴 ， 它是腎經(jīng)的起點(diǎn)穴位 ， 在按摩的時候可用手心摩擦腳心 ， 可引火歸元 ， 擦到發(fā)熱 ， 一般5至10分鐘即可 。一般手腳冰涼的人 ， 睡眠也不會太好 ， 因?yàn)闅庋\(yùn)行不太暢順 。如有這樣的情況 ， 可在每天洗澡后、睡前半小時摩擦涌泉穴 ， 治療失眠的效果也不錯 。
2、勞宮穴
手上的勞宮是心包經(jīng)的穴位 ， 握拳屈指時中指指尖在手心上抵住的位置就是勞宮穴 。具體方法是 ， 找到勞宮穴后 ， 一只手握拳 ， 用拳頭的掌指關(guān)節(jié)擦另一只手手心位置的勞宮 ， 至微微發(fā)熱 。
3、腎俞穴
腎俞穴 ， 可以用手擦到發(fā)熱 ， 也可以用溫灸盒艾灸 ， 治療5~10分鐘 。這個穴位是腎的俞穴 ， 有補(bǔ)腎的作用 ， 位置在第二腰椎棘突旁開1.5寸處 。
4、氣沖穴
氣沖位于大腿根內(nèi)側(cè) ， 在肚臍下5寸、旁開2寸的位置 ， 在腹股溝稍上方的腹股溝動脈上 。在按摩時 ， 先按揉氣沖穴1分鐘 ， 然后隨動脈的跳動一松一按 ， 持續(xù)兩分鐘 ， 有利于促進(jìn)腿部血液循環(huán)、溫暖手腳 。
5、足三里穴
足三里穴又叫長壽穴、雞湯穴 ， 每天按一按、灸一灸或者揉一揉 ， 就像每天喝一碗老母雞湯 ， 很補(bǔ)身子 ， 一年四季、老少皆宜 。手心罩在膝蓋上 ， 中指往下放 ， 按住脛骨前緣的最高點(diǎn) ， 再往外移出1寸 ， 就是足三里穴 。這是胃經(jīng)的合穴 ， 能生發(fā)胃氣 ， 對胃有很好的調(diào)節(jié)作用 。足三里可每天揉按2~5分鐘 ， 也可用指腹點(diǎn)按 ， 點(diǎn)按時四指握住小腿后側(cè)肌肉 ， 拇指在前點(diǎn)按即可 。 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 冬季御寒方法推薦 冬季飲食養(yǎng)生
• 酒能御寒嗎 冬季御寒吃這些食物
• 冬季暖身湯的湯品 冬季寒冷五類食物能保暖御寒
• 御寒保暖吃什么 御寒保暖的方法介紹
• 天冷喝酒御寒這個說發(fā)對嗎 如何正確的御寒呢
• 冬天怎么預(yù)防感冒好 冬季應(yīng)對感冒的小竅門
• 春季傳染病預(yù)防辦法 春季傳染病的病因分析
• 冬季養(yǎng)生的10個常識 冬季養(yǎng)生防病常識
• 蒙太是誰演的
• 夢見同學(xué)的母親是什么意思