雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效，它能緩解感冒癥狀及改善人體的免疫機(jī)能，冬季養(yǎng)生多喝有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外 。魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯食用，可以減輕水腫 。同時(shí)，魚湯含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還可緩解壓力、睡眠不足等因素導(dǎo)致的皺紋 。
8、小雪節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí)：勤運(yùn)動(dòng)，不懶惰
有研究表明，平日里活動(dòng)量少的人，患感冒的幾率比活動(dòng)正常的人要高出2~3倍 。這是因?yàn)閼敉饣顒?dòng)時(shí)間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽光照射，會(huì)使身體血液循環(huán)減慢，機(jī)體抗病免疫力降低，再加上對(duì)室外環(huán)境的不適應(yīng)，所以很容易感冒 。要預(yù)防感冒就要走向大自然，積極運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體質(zhì) 。
9、小雪節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí)：曬曬太陽可解憂
除了參加心理輔導(dǎo)，采用一定的抗抑郁藥物治療外，光療可以作為輔助療法 。經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽以保持腦內(nèi)5-羥色胺的穩(wěn)定，陽光不僅能“曬干”抑郁，還能幫助身體合成維生素D 。
二、小雪節(jié)氣運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生全攻略
（一）小雪十月中坐功
《遵生八箋》中原文如下：“運(yùn)主太陽終氣 。時(shí)配足厥陰肝風(fēng)木 。坐功：每日丑、寅時(shí)，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右爭力，各三五度，吐納，叩齒，咽液 。治?。好撝?，風(fēng)濕熱毒，婦人小腹腫，丈夫瘸疝狐疝，遺溺，閉隆，血，睪腫，睪疝，足逆，寒I，善瘛，節(jié)時(shí)腫，轉(zhuǎn)筋，陰縮，兩筋攣，洞泄，血在脅下喘，善恐，胸中喘急悶 ?！?br /> 時(shí)至小雪，氣溫進(jìn)一步下降，黃河流域開始下雪，魚蟲蟄伏，人體新陳代謝處于相對(duì)緩慢的水平 。本法以“小雪”命名，正是順應(yīng)了這一時(shí)令特點(diǎn)而制定的鍛煉方法適宜于小雪時(shí)節(jié)開始鍛煉，練至大雪為止 。小雪時(shí)節(jié)人體疾病在經(jīng)絡(luò)方面的表現(xiàn)多為足厥陰肝經(jīng)的病變 。肝之經(jīng)脈起于足大趾，沿足背內(nèi)踝前緣上行，在內(nèi)踝上八寸處交處出足太陰脾經(jīng)后，過膝，繞陰器，至小腹，人腹，挾胃，屬肝，絡(luò)膽，上膈，過脅肋，沿喉嚨，進(jìn)入鼻內(nèi)竅，上行連目系，出于額，上行與督脈交會(huì) 。其支脈從目系分出，下行于頰里，環(huán)繞口唇；另有支脈從肝分出，上貫膈，注肺中，交于手太陰肺經(jīng) 。主要病癥有“丈夫瘙疝，婦人腹腫，甚則嗌干，面塵，脫色……胸滿，嘔逆，狐疝，遺溺，閉癃 ?！蔽闹兴霰痉ㄖ髦尾“Y即屬此類，堅(jiān)持采用本功法鍛煉，有較好的防治作用 。
具體方法：每日凌晨三至七點(diǎn)時(shí)，左手用力按住膝蓋，右手挽住左肘向右方用力拉動(dòng)，接著換右手按膝，左手挽肘向左方用力拉動(dòng) 。反復(fù)各做三至五次 。然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調(diào)息吐納，津液咽人丹田九次 ?？芍危褐饷摼剩L(fēng)濕熱毒，婦科腹腫、男人疝氣、遺尿、尿不出、血尿、睪丸腫大、睪疝、足內(nèi)翻、抽搐、關(guān)節(jié)腫痛、轉(zhuǎn)筋、陽萎、痙攣等癥 。
（二）干浴按摩功
適應(yīng)病癥：預(yù)防流感 。
具體方法：站、坐練功均可，全身放松，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自前頭頂至后頭部，側(cè)頭部做梳頭動(dòng)作64次，使頭皮發(fā)熱，然后用手掌搓兩腳心，各搓64下，最后搓到前胸，腹背部，做干洗澡，搓熱為止 。三、抱膝導(dǎo)引功
適應(yīng)病癥：膝以下的下肢痛及下肢麻木癥 。
具體方法：端坐于椅子上，兩腳分開與肩同寬，大腿與小腿呈90度角，軀干伸直，全身放松，下頜向內(nèi)微收 。全身放松，呼吸均勻，右腳踏在地面上不：動(dòng)，抬起左膝，兩手抱在左小腿下部，用力向腹部靠攏，搬36次，然后再左腳踏在地面上不動(dòng)，抬起右膝，兩手抱在右小腿下部，用力向腹部靠攏，搬36次，可使下肢氣血流暢，經(jīng)絡(luò)疏通 。

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