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什么是卡路里
卡路里（簡(jiǎn)稱卡，縮寫為cal），是一個(gè)能量單位，其定義為在1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量 。
而我們這里所講的食物中的卡路里，一般用大卡標(biāo)示，也使用大寫字母“C”代替，1大卡=1千卡，常見于食品包裝上展示，1大卡約等于4186焦耳的能量 。
預(yù)包裝食品
可能大家購(gòu)買預(yù)包裝食品，部分產(chǎn)品并沒有標(biāo)注大卡信息，這下愛美的各位可能就要糾結(jié)怎么選了 。
這里提供一個(gè)換算給大家做參考，1克碳水化合物含4卡路里，1克蛋白質(zhì)含4卡路里，1克脂肪含9卡路里 。
大家在購(gòu)買時(shí)，可以通過包裝上的營(yíng)養(yǎng)表上可以知道碳水、脂肪、蛋白的含量，從而具體可以得到數(shù)據(jù) 。
人體C的需求
成人一天消耗的熱量（正常代謝，即不運(yùn)動(dòng)的情況下）
男性 ： 9250- 10090千焦 既2211-2412大卡
女性： 7980 - 8820千焦 既1908-2109大卡
簡(jiǎn)單來說，一個(gè)成年人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機(jī)能 。無論是是否參與運(yùn)動(dòng)或者全天躺著不動(dòng)，你的身體仍需能量來保持體溫和身體機(jī)能的運(yùn)作 。
這是人體所必須的能量，因此大家在食用食物時(shí)，可以優(yōu)先扣除該部分卡路里，再根據(jù)日常的運(yùn)行量合理搭配食物 。
下面，給大家展示一些我們常見的食品的卡路里含量 。
奶油蛋糕100g=349C，慢跑52分鐘
1杯奶茶=405C，慢跑1小時(shí)
碧根果100g=558C，慢跑1.5小時(shí)
一瓶啤酒=160C，慢跑24分鐘
方便面100g=473C，慢跑70分鐘
獼猴桃干100g=345C，慢跑50分
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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