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一、冬季養(yǎng)生知識是什么
冬季養(yǎng)生知識<一>：強身健體
鍛煉耐寒的能力，可以加強對心肺功能、活動肌肉關節(jié)、疏通血脈。加強體育鍛煉，尤其是有氧運動，可增強自身抵抗疾病的能力，提高機體免疫力，增強體質，從而起到預防疾病的效果。
冬季養(yǎng)生知識<二>：多飲開水
冬季天氣干燥，飲水不可少。適當飲水可預防疾病發(fā)生。多喝溫開水。
冬季養(yǎng)生知識<三>、注意飲食
冬季的飲食，宜合適飲食，加強營養(yǎng) 。平?？墒秤靡恍B(yǎng)生粥或湯。選擇食用不同的水果、干果補充維生素和微量元素。這一季節(jié)的飲食調養(yǎng)要遵循少食生冷，但也不宜躁熱，多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。
冬季養(yǎng)生知識<四>、戶外活動注意保暖和衛(wèi)生
戶外寒冷，在外活動時可以戴圍巾、戴帽子保暖;霧霾天氣或去人口密集的場所時，戴上口罩。減少在公共場所的停留時間。夜晚睡前熱水泡腳。同時要養(yǎng)成良好的生活習慣，做好室內衛(wèi)生保持，常開窗換氣，以保持空氣清潔;勤洗手，注意個人衛(wèi)生。
冬季養(yǎng)生知識<五>、規(guī)律作息
要保持生活規(guī)律，按時作息，保證充足睡眠。
二、冬季一定要吃這8種水果
一、蘋果：生津止渴、益脾止瀉
蘋果，可以說是我們日常生活中最常見，而且也是最常吃的一種水果，一年四季皆有之。蘋果所含的營養(yǎng)不僅全面，而且又易被人體消化吸收，可以說蘋果是一種沒有任何禁忌，適合各類人群食用的水果。俗話說“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”，蘋果本身具有很高的營養(yǎng)價值，而且還具有多種生津止渴、益脾止瀉等祛病養(yǎng)生的功效。對于止瀉而言，因蘋果中含有豐富的果膠、纖維素等具有收斂作用的物質，而且又具有吸收細菌和毒素的作用，所以能達到利腸止瀉的作用。而且對于老年人來講，中醫(yī)認為，紅蘋果降低血脂、軟化血管的祛病作用更強，可保護心腦血管健康，所以老年人可以多吃一些紅色蘋果。>>>晚上吃蘋果等于吃垃圾?吃蘋果的7大禁忌
二、梨：滋陰潤燥、凈化血管
我們都知道，梨是秋冬季節(jié)的應季水果。從養(yǎng)生的角度上說，梨不僅含有豐富的水份，而且富含各種維生素，且其微量元素碘的含量更是位居各水果之首。從中醫(yī)上講，梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)，具有生津、潤燥、清熱、化痰，解酒的作用;用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。尤其是在霧霾比較嚴重的天氣里，由于是冬季較為干燥的時節(jié)，適當多吃點梨有助于凈化血管，滋陰潤燥，緩解喉嚨不適。
三、山楂：健脾開胃、消食化滯
在日常生活中，山楂也是我們最常吃到的一種水果，一旦積食無食欲，我們首先就會想到山楂。而且在各類健胃消食片成份中，也往往能看到山楂的影子。山楂具有重要的藥用價值，自古以來，就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。山楂以果實作藥用，性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經(jīng)，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。對肉積痰飲、痞滿吞酸、瀉痢腸風、腰痛疝氣、產(chǎn)后兒枕痛、惡露不盡、小兒乳食停滯等，均有較好療效。
四、石榴：有助于降低血脂血糖
石榴不僅可以助消化，還具有降低血脂血糖以及膽固醇的多種功效。紅石榴中富含礦物質，并具有兩大抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素，同時，它還含有亞麻油酸，維他命c、b6、e和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質萃取精華，能迅速補充肌膚所失水份，令膚質更為明亮柔潤。但石榴雖好，不易多吃，多食易傷齒，生痰，不適宜便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、實熱積滯者。

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