文章插圖
一、小寒養(yǎng)生要養(yǎng)腎防寒
一、小寒養(yǎng)生要以養(yǎng)腎為先
中醫(yī)上有一年四季中“春應(yīng)肝 ， 夏應(yīng)心 ， 長夏應(yīng)脾 ， 秋應(yīng)肺 ， 冬應(yīng)腎”的原則 ， 所以冬季最應(yīng)該養(yǎng)腎 ， 而且也是養(yǎng)腎的最好時機 。按摩療法是冬季養(yǎng)腎一種很不錯的有效方法 。
推薦兩種按摩養(yǎng)腎的療法：
一是搓擦腰眼 。兩手搓熱后緊按腰部 ， 用力搓30次 。所謂“腰為腎之府” ， 搓擦腰眼可疏通筋脈 ， 增強腎臟功能 。
二是揉按丹田 。兩手搓熱 ， 在用部丹田按摩30-50次 。常用這種方法 ， 可增強人體的免疫功能 ， 起到強腎固本 ， 延年益壽的作用 。
二、小寒養(yǎng)生注意防寒
1、注意預防濕邪
民間常說“小寒大寒凍作一團” 。對于往年 ， 人們只要重視寒邪就行 ， 而今年冬季特別寒冷 ， 面對天氣的顯著變化 ， 人們不僅要重視寒邪 ， 還應(yīng)該重視濕邪 。中醫(yī)講 ， 濕邪一般不單獨出現(xiàn) ， 它總愛與其他邪氣共同出現(xiàn) ， 尤其是和寒邪一起 ， 加上今年雨雪天氣偏多 ， 濕邪非常容易滲透進入人體 ， 從而引發(fā)多種疾病 ， 例如風濕以及心血管疾病等 ， 而且濕邪致病的一個特點是遷延難愈 ， 會給身體帶來嚴重危害 。所以說 ， 這個冬季我們應(yīng)該比以往更加重視養(yǎng)生 ， 如堅持養(yǎng)成良好的生活習慣 ， 外出一定要做好保暖措施 ， 冬季活動要慢行 ， 每天早睡晚起 ， 尤其不要忽冷忽熱等 ， 避免心腦血管疾病的發(fā)生 。
2、睡前泡腳 拒絕寒從腳下生
俗話說“寒從腳下生” 。小寒時節(jié) ， 公眾還要特別注意腳部保暖 。保健專家指出 ， 中醫(yī)認為 ， 人是一個整體 ， 足部可以反應(yīng)內(nèi)臟的病癥 。反過來 ， 保護好足部又能增加內(nèi)臟的功能 。所以 ， 不要認為足部保暖是局部保暖 ， 實際上 ， 足部保暖是身體整體抗寒防病的一種保護 。
對付腳涼 ， 最好的辦法就是睡覺前用熱水泡腳 ， 然后用力揉搓足心 。自古就有“要長壽、頭涼腳熱八分飽”之說 ， 所以晚上吃完飯 ， 休息一會兒 ， 弄上一盆熱水 ， 邊泡腳邊看電視 。這樣既能御寒保暖 ， 又能補腎強身、解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老、預防疾病 。
3、外出要戴帽
養(yǎng)生保健專家提示 ， 人的頭部和整個身體的熱平衡有著密切的關(guān)系 。民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說法 。在寒冷的條件下 ， 如果只是穿得很暖 ， 而不戴帽子 ， 體熱就會迅速從頭部散去 。這種熱散失所占的比例是相當大的 。冬天在室外戴一頂帽子 ， 即使是一頂單薄的帽子 ， 其防寒效果也是非常明顯的 。
在寒冷冬季 ， 很多人外出喜歡戴口罩 。對此 ， 養(yǎng)生專家表示 ， 戴口罩確實可以防止呼吸道疾病 ， 又能抵御寒冷 。但戴口罩必須口鼻都要遮著 ， 同時要注意清潔口罩 。青少年和壯年人不提倡多戴口罩 ， 應(yīng)該常接受寒冷的考驗 ， 使抗病能力增加 ， 這樣對健康有利 。
如果剛洗完頭后 ， 頭發(fā)沒干 ， 甚至還在滴水 ， 在沒有任何保護措施的情況下就外出或者睡覺 ， 都對健康不利 。頭發(fā)沒干容易受寒 ， 長期積累寒氣 ， 特別容易導致疾病的發(fā)生 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 冬季如何護理皮膚 護膚的小技巧
- 玉壘浮云變古今
- 針砭時弊
- 言必行行必果
- 夏季中暑頭暈怎么應(yīng)對_ 如何預防夏季中暑
- 導致中暑的原因有哪些 如何防治中暑
- 秋季養(yǎng)生靠食療 秋季如何健康飲食
- 男性秋季如何養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生保健知識大全
- 夏季如何健康養(yǎng)生_夏天養(yǎng)生方法大全
- sp雜化