還要注意進(jìn)補(bǔ)適量 ， 忌以藥代食 ， 提倡食補(bǔ) 。秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主 ， 如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等 。這些食物與中藥配伍 ， 則功效更佳 。
二、寒露時(shí)節(jié)老人家如何養(yǎng)生
1.10月8日 ， 寒露到來 ， 俗話說：“白露不露身 ， 寒露不露腳” 。寒露是熱與冷交替的節(jié)氣 ， 寒露后 ， 氣候由熱轉(zhuǎn)寒 ， 萬物隨寒氣逐漸衰退 。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為 ， 寒露過后 ， 避免受涼 ， 對(duì)于身體保健十分重要 。
2.中醫(yī)認(rèn)為 ， 進(jìn)入寒露后 ， 就不能再“秋凍”了 ， 夜晚溫度將會(huì)降得更低 ， 因此老人、小孩要特別注意保暖 ， 不要赤膊 ， 以防涼氣侵入體內(nèi) 。最重要的是注意腳部的保暖 ， 以防“寒從足生” 。
3.“寒露不露腳” ， 正是這個(gè)道理 。腳離心臟最遠(yuǎn) ， 血液供應(yīng)較少 ， 再加上脂肪層薄 ， 保溫性能差 ， 非常容易受到冷刺激的影響 。因此 ， 寒露過后足部保暖是重中之重 ， 除了要穿保暖性能好的鞋襪外 ， 還要養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣 ， 熱水能使血管擴(kuò)張、血流加快 ， 改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng) ， 可減少下肢酸痛的發(fā)生 ， 緩解或消除一天的疲勞 ， 同時(shí)還能提高抵抗力 。
4.除此之外 ， 還應(yīng)當(dāng)注意飲食作息 ， 保護(hù)肺胃 。多吃銀耳、蘿卜、蓮藕、百合、沙參、梨等食品 ， 少吃辛辣等刺激性食物 。
5.作息方面宜早睡早起 ， 勞逸結(jié)合 。既要防止受寒感冒 ， 又要經(jīng)常打開門窗 ， 保持室內(nèi)空氣新鮮 。
6.寒露后風(fēng)景蕭索 ， 容易使人出現(xiàn)悲秋的情緒 ， 特別是老年人容易感到抑郁 ， 因此老年人如果身體狀況允許 ， 適宜到室外進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕加问杞馇榫w ， 同時(shí)還能增強(qiáng)體質(zhì) 。
三、寒露養(yǎng)生吃什么好
雞汁粥
制作原料：母雞1只 ， 粳米100克 。
制作方法：先將母雞剖洗干凈 ， 切塊 ， 水煮開后 ， 改用文火再煮10～15分鐘 ， 然后關(guān)火待用 。將粳米放入另一鍋內(nèi) ， 水煮 ， 加入適量雞汁同煮成粥 。
適宜人群：年老體弱、病后氣血虧損等一切體質(zhì)衰弱者均可食用 。尤其適用于氣血虧虛、五臟虛損之納少、四肢乏力、身體贏瘦、產(chǎn)后乳少、虛弱頭暈、小便頻數(shù)、耳嗚、精少精冷等 。有補(bǔ)益氣血、滋養(yǎng)五臟、補(bǔ)腎填精的作用 。
禁忌：因雞肉補(bǔ)而性溫 ， 雞汁也偏溫 ， 故外感發(fā)熱、咽喉腫痛、熱毒未清者忌食 ， 以免加重病情 。
雞汁營(yíng)養(yǎng)成分不亞于雞肉本身 ， 且比雞肉易消化吸收 。
羊骨粥
制作原料：粳米loo～200克 ， 新鮮羊骨1000克 ， 鹽、生姜、蔥等調(diào)味品適量 。
制作方法：先將新鮮羊骨洗凈砍碎 ， 加水煎成羊骨湯 ， 然后加粳米煮成粥 ， 加入適量調(diào)味品 。
適宜人群：適用于虛勞贏瘦、腎虛腰痛、腰膝酸軟、脾胃虛弱、久瀉久痢及貧血、血小板減少性紫癜者 。羊骨可補(bǔ)腎、補(bǔ)血 ， 尤適于年老骨質(zhì)疏松者 。
禁忌：大便干結(jié)或濕盛中滿者及有實(shí)證之人慎食用 。
羊骨味甘 ， 性溫 ， 歸腎經(jīng) 。其主要成分為磷酸鈣、碳酸鈣、磷脂、骨膠原、氟、鐵、鈉、鉀、彈性硬蛋白等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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