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溫性食物
在冬季一定要注意多補充具有溫陽益氣的食物，這樣才能更好地提高我們的御寒能力。比如羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等，這些食物都具有溫陽益氣的作用，因此在三餐飲食中應該多吃。除了要知道怕冷吃什么之外，我們在平時還應該注意，那就是盡量少吃一些涼性以及寒性的食物，比如：鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等。
蛋氨酸食物
寒冷的天氣使人體中的肌酸隨著尿液大量排出，并且還會導致脂肪代謝加快，肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，如果缺乏了這種物質勢必會讓人體難以抵擋冬季的寒冷。因此在冬天還需要多補充含有蛋氨酸的食物，比如芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。特別是對于體質弱的老年人來說，除了以上這些食物之外，還應該額外的多吃一些豬血，其中氨基酸比例與人體非常接近，易吸收，適合消化功能減退的老年人食用。
四、幼兒冬季穿衣3個小貼士
1、幼兒冬季穿衣小貼士之一：注重保暖的性質，不在于多
幼兒冬天來的時候穿衣服不要越多越好，其實只要一件溫暖的棉襖外套加上一件毛衣就足夠了，一件溫暖的棉襖外套可以很好的把孩子的體溫給包裹起來，尤其是里面加上一件保暖的內衣和毛衣的話，孩子不僅穿起來不會不舒服還會覺得很方便，尤其在在幼兒去讀書的時候，中午午老師脫太多衣服又怕孩子冷，脫太少的衣服孩子又容易出汗，這樣就容易造成孩子起來的時候由于穿衣的速度過慢造成感冒的現(xiàn)象。家長們在冬天給孩子穿衣服的時候要注意不要穿保暖性質很差的衣服，尤其是穿了一件又一件，給孩子造成行動不方便，就連上廁所都很麻煩，這時候只要孩子一進行活動的時候就容易出汗，可以立即把孩子的外套給脫了，還不容易出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象，活動過后可以及時的給孩子添加回去，避免出現(xiàn)不必要的麻煩。
2、幼兒冬季穿衣小貼士之二：穿寬松的棉褲和羊毛褲
孩子在幼兒園一般需要活動，尤其是課間活動時間需要進行一些體育運動，牛仔褲如果活動量增加的時候也會出汗，出汗的時候很會粘住，不方便小便的時候脫下來，還可能會出現(xiàn)小腿很難彎曲，不利于活動，這樣很容易造成感冒。如果是緊身褲孩子就很不容易脫下來，而且還會出現(xiàn)尿急的時候脫不下來的情況，褲子也要以保暖為主，不然很容易造成下半身沒有保暖引起感冒。牛仔褲的彈性沒有，很容易拉上去了脫不下來，尤其是小朋友根本沒有辦法自己脫褲子，在睡覺的時候也很容易出現(xiàn)綁的過緊的情況產(chǎn)生。面料柔軟的棉質褲子既可以保暖還可以有很大的松緊度，不容易把孩子的小腿給綁住，出現(xiàn)血液不循環(huán)的情況。一條棉褲家伙少年宮一覺寬松的羊毛褲可以很好的進行保暖，只要孩子穿的舒服就可以了，一定要注意褲子的舒適度。
3、幼兒冬季穿衣小貼士之三：棉質的內衣為主
棉質的衣服穿里面，可以吸汗，還可以起到一定保暖的作用。棉質的衣服主要是可以幫助孩子保暖，方便換洗，還可以減少皮膚性疾病的產(chǎn)生，皮炎、濕疹、痱子等疾病會經(jīng)常性地出現(xiàn) 。冬季穿衣更要注重里面衣服的穿戴，不要過厚，一定要適度才可以最大程度上起到保溫的作用。

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