另外 ， 運動也能起到養(yǎng)肺的效果 。平時不妨多做以下三種運動：1.深呼吸 。有助于鍛煉肺部的生理功能 ， 無論體健者還是體弱者都適合 。2.喊山 。全身放松 ， 深吸一口氣 ， 再大聲發(fā)出“哦”、“啊”等音 ， 越長越好 ， 連續(xù)10次 ， 每天或隔天如此反復練習 。3.慢跑 。屬于有氧運動 ， 能顯著增加肺通氣量和肺活量 。
三、冬天驅(qū)寒妙招學起來冬天驅(qū)寒妙招一、生姜水泡腳
從古至今 ， 泡腳都是一種既省錢又有效的驅(qū)寒養(yǎng)生方式 ， 大家不妨試試 。足底有64個反射區(qū) ， 分別對應著人體的五臟六腑 ， 正確泡腳可達到預定的養(yǎng)生效果 。在吃完晚飯半小時之后泡腳最為適宜;泡腳水高應達到小腿處 ， 至少沒過腳踝;泡腳的時間以腳背翻紅、身體微微出汗為宜 。加入塊狀生姜泡腳 ， 還能治療感冒風濕、緩解手腳冰涼、改善睡眠、延緩衰老等 。
冬天驅(qū)寒妙招二、溫熱食療進補
我國素有“冬天進補 ， 開春打虎”的說法 ， 進補也是常用的驅(qū)寒方法之一 。肉類可選擇狗頭、羊肉、牛肉、鹿肉 ， 它們的御寒功效較佳 ， 可加快代謝 ， 增強內(nèi)分泌功能 ， 可配合生姜、辣椒等烹調(diào) 。很多人喜歡熬制含有中藥材的湯水進補 ， 但需要提醒的是 ， 各種中藥材的特別各不相同 ， 熬制前應詳細了解中藥材的寒、熱、溫、涼等屬性 ， 看看是否適合自己的體質(zhì) 。
冬天驅(qū)寒妙招三、按摩驅(qū)寒穴位
懶得進補、泡腳的人 ， 小編還有一個驅(qū)寒妙招提供 ， 就是按摩穴位啦!驅(qū)寒穴位指的是涌泉穴和勞宮穴 。涌泉穴位于腳底心 ， 是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴 ， 平時可用手掌快速揉搓該穴 ， 直到腳底心發(fā)熱為止 ， 改善四肢的血液循環(huán) 。勞宮穴則位于手掌心 ， 可以一手握拳 ， 揉搓另一手該穴位 ， 直到手心微微發(fā)熱 ， 然后兩手交替 ， 這樣不但可改善手腳冰涼癥狀 ， 還可降低血壓 。
四、冬季必煮4款驅(qū)寒湯一到寒流突襲、暖氣未開的時日 ， 你好像成了林黛玉 ， 離不了紫鵑送的小手爐 ， 著一點風就成了咳嗽精和噴嚏精 。別再拿止咳糖漿當日常飲料了 ， 小心上癮哦!試試這8款生津潤肺、提高免疫的湯水吧 ， 這樣初冬你就不容易被感冒病毒“侵入肺腑”了 。
1、 黃芪牛肉湯
中醫(yī)認為 ， 人體中的“氣”具有調(diào)節(jié)人體體溫和控制毛孔開闔的功能 ， 因此“氣虛”時 ， 機體調(diào)節(jié)體溫的能力減弱 ， 會出現(xiàn)怕冷、愛出虛汗的癥狀 。出汗時如果被冷風一吹 ， 就更容易感冒 ， 康復的時間也比別人長 。這款湯水中的黃芪能補氣升陽、固表止汗 ， 黨參有健脾補肺、益氣養(yǎng)血生津的功效 ， 牛肉則有補中益氣 ， 強健筋骨的功效 。
做法：將黃芪、黨參各12克洗凈 ， 放在雙層紗布袋內(nèi)封住口做成中藥包;牛肉洗凈切塊煮去血水 ， 與中藥包和姜、蔥大火煮開 ， 撇去浮沫;加料酒 ， 小火燉兩小時;最后加入少許鹽和胡椒粉即可 。
2、 干姜肉桂羊肉湯
羊肉營養(yǎng)豐富 ， 貧血、氣血兩虛等虛寒病癥均有很大裨益 。干姜是生姜烘干后的成品 。比生姜多了溫暖脾陽的作用 ， 要是你陽虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫最好用干姜 。另外 ， 肉桂有補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用 ， 將干姜、肉桂與羊肉一起做成藥膳湯水 ， 更有利于祛寒治感冒 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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