3、雪梨茶——潤肺清熱
雪梨茶可緩解干燥不適，給身體補充水分 。具體做法是將雪梨切碎后和少量冰糖一起放進鍋中煮成雪梨汁，再用煮好的梨汁泡制綠茶即可 。雪梨茶能夠除燥潤肺、生津止渴、止咳化痰 。但體寒脾虛以及腹瀉者慎食 。
4、冬瓜——清熱利水
冬瓜味甘性涼，有清熱解毒、利尿消腫、祛痰熱咳喘的作用 。冬瓜是肉類的最佳伴侶，烹飪?nèi)馐硶r可以搭配點冬瓜，如排骨冬瓜湯、冬瓜炒蝦仁等 。
5、白菜根——清熱利水
白菜根味甘性微寒，能清熱利水、養(yǎng)胃止渴 。另外，白菜根富含各種維生素以及粗纖維 。將白菜洗凈切絲后跟其他菜一起炒著吃，或者將其切成塊腌制成泡菜也不錯 。
6、苦瓜粥——養(yǎng)陰健胃
取苦瓜100克、粳米60克、冰糖100克 。具體做法是將苦瓜洗凈切塊，鍋中放入米、水、苦瓜同煮成粥，粥半熟時加入冰糖 。早晚食用 。可清熱解暑、養(yǎng)陰健胃 。
7、薏米山藥紅豆粥——化瘀去濕
夏日雨多，此時多吃薏米、山藥、紅棗等食物可健脾化濕 。將大米、薏米、紅棗分別洗凈，大米用水浸泡30分鐘，薏米浸泡2小時，山藥洗凈去皮切塊 。大米、薏米加水用中火煮開后改小火煮至黏稠，再加入山藥紅棗，熬煮20分鐘左右即可 。

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