四、夏季排毒減肥首選3款食譜夏季天氣燥熱 ， 體內(nèi)的毒素也更容易積累 ， 而毒素正是女性減肥的大敵 。不妨試試以下的3大排毒減肥食譜 ， 幫你排出毒素 ， 讓你成功瘦下來(lái) ， 做個(gè)清清爽爽的“輕”美人 。
紫菜芝麻飯
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯
做法：
1、首先用剪刀將紫菜弄成細(xì)絲狀 ， 再將搟面杖將兩種芝麻弄碎 。
2、將剛才處理好的材料放進(jìn)米飯中 ， 攪拌后一起食用 。每份不需要太多的材料 ， 控制在1-2勺左右即可 ， 剩下的可以存起來(lái)等下次食用 。
tips：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng);芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì) ， 能促進(jìn)排便 ， 芝麻素來(lái)都有滋養(yǎng)肝腎的作用 ， 尤其是對(duì)便秘有很好的療效 。
芝麻是一種治療便秘的食材 ， 經(jīng)常食用還能減肥塑身的作用 ， 在節(jié)食減肥是配合芝麻 ， 還能改善皮膚呢 。除了紫菜芝麻飯外 ， 芝麻還有很多烹煮方法 ， 比如說(shuō)黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等 。
油焯海帶豆
原料：300克海帶、100克黃豆
做法：
1、首先用刀切海帶 ， 將它們切成絲狀 ， 然后放進(jìn)沸水中 ， 稍微過(guò)一下熱水后就取出來(lái) 。同時(shí)將黃豆放進(jìn)鍋中 ， 加水煮熟 。
2、將剛剛過(guò)了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控干水 。
3、把兩種食材放進(jìn)碗中 ， 再往里面倒進(jìn)鹽、醬油等調(diào)味料和蔥花 ， 然后一起攪拌 ， 完成 。
tips：海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量 ， 維生素和礦物質(zhì)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng) ， 而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便 。膳食纖維是健康飲食不可缺少的 ， 在促進(jìn)消化系統(tǒng)、預(yù)防便秘中扮演著重要的角色 ， 特別是水溶性膳食纖維 ， 能吸收大腸的水分而增加糞便的含水量 ， 促進(jìn)糞便順利排出 。便秘的人必須多攝入富含膳食纖維的食物 ， 比如玉米、小米、大麥、木耳、杏仁等等 。
黑木耳豆腐湯
原料：黑木耳25克 ， 豆腐200克 ， 雞湯1碗 ， 食鹽少許 。
做法：將黑木耳泡發(fā) ， 洗凈 。將豆腐切成片 ， 與黑木耳一起入鍋加適量的雞湯用小火燉10分鐘 ， 調(diào)入食鹽即成 ， 可隨意食用 。
tips：黑木耳生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中 ， 因此中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)、清胃滌腸的作用 ， 可有效地消除人血液里積存的熱毒 。此方具有清胃滌腸、減肥、清除血液中的熱毒和排石的作用 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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