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失眠是一件非常痛苦的事情，在一年四季里都會(huì)發(fā)生，以春季失眠最為常見(jiàn)，如果只是短時(shí)間的失眠，或許人們只是會(huì)覺(jué)得第二天工作學(xué)習(xí)時(shí)犯困，精神不佳，身體并沒(méi)有不舒服的地方，但是如果是長(zhǎng)時(shí)間的失眠，這樣就會(huì)給身體健康帶來(lái)很大的影響，那么，春天失眠該怎么辦好呢?哪些食物有助眠作用?
春天容易失眠是因?yàn)榇禾斓臍夂蚨嘧儯由蠚鈮狠^低，人們的情緒及生理功能容易受到干擾，易引起人腦分泌的激素紊亂，產(chǎn)生煩躁、抑郁的情緒，睡眠質(zhì)量自然就會(huì)受到影響，再加上自身的適應(yīng)能力差，就容易誘發(fā)失眠 。因?yàn)榇禾焓邔儆诩竟?jié)性失眠，所以在治療上首選調(diào)理為主，可以在睡前服用一些鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)植物神經(jīng)類的藥物;其次，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)控制自己的情緒，遇到不愉快的事情不要?jiǎng)优?，要學(xué)會(huì)發(fā)泄不滿情緒，以防止肝氣郁結(jié)，同時(shí)可以參加一些戶外活動(dòng);最后，想要避免失眠，平時(shí)需要保持好良好的生理習(xí)慣，做到早睡早起，睡前思想要放松，不要過(guò)饑或過(guò)飽的入睡，可以在每天臨睡前用熱水泡腳，這樣有助于提高睡眠質(zhì)量 。
春天失眠時(shí)，除了按照上述的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)之外，還可以多吃一些有助睡眠的食物 。如：①牛奶，含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人入睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于緩解疲勞并且有助睡眠，可以在睡前喝一杯熱牛奶 。②小米，五谷類食物，含有豐富的色氨酸，這種物質(zhì)能提高睡眠質(zhì)量，此外，小米還含有大量的淀粉，吃了之后會(huì)產(chǎn)生溫飽感，可以促使身體胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量 。另外，核桃、桂圓、大棗、百合等食物，都是有助于睡眠的食物，大家都可以經(jīng)常食用 。
春天失眠時(shí)，除了可以使用以上方法之外進(jìn)行調(diào)理之外，大家還要注意，最好不要喝茶或是喝咖啡等飲品，尤其是在晚上要睡覺(jué)之前，是絕對(duì)不能夠喝這些飲品的，否則的話會(huì)使自己的神經(jīng)變得異常的興奮，這樣的話就很難入睡，從而影響自身的睡眠質(zhì)量 。
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