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文章插圖
一、冬季人血壓正常范圍是怎樣
理想血壓：收縮壓<12 0mmHg和舒張壓<80mmHg 。
正常血壓：收縮壓應(yīng)<130mmHg，舒張壓<85mmHg 。
血壓正常高限或高血壓前期：收縮壓在130~139mmHg和/或舒張壓在85～89mmHg 。
高血壓：收縮壓≥14 0mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg 。
低血壓：收縮壓 ≤90mmHg和(或)舒張壓≤60mmHg 。
臨界高血壓：收縮壓在140～160mmHg(18.6～21.3kPa),舒張壓在90～95mmHg(12.0～12.6kPa) 。
血壓測量
(1) 一律測右上臂肱動脈部位;只有在右臂有不正常情況(如殘疾、癱瘓等)時，才測左上臂。這是因為，正常人左右兩側(cè)上臂的血壓值是　不一樣的。由于血管解剖位置的不同，右側(cè)血管內(nèi)血流對血管壁的壓力大于左側(cè)，故右側(cè)的血壓一般要比左側(cè)的高。兩者相差可達10～20/10mmHg，高血壓患者兩側(cè)血壓值的相差數(shù)還可能比正常人更大。
(2) 以坐位血壓為準(zhǔn) 。測時上臂不要被緊小的衣袖所壓迫，手掌向上不要握拳，手臂的高度應(yīng)相當(dāng)于心臟的高度。
(3) 測量前情緒要安定。靜坐休息 15分鐘，不要緊張地思考某一件事，或?qū)ψ约旱难獕悍磸?fù)推測預(yù)計，或抱著一種憂慮的心情。尤其第一次測量血壓的病人，更不必恐慌(測量時，手臂會稍發(fā)麻，沒有什么痛苦)，否則都會影響血壓。
(4) 初次測量血壓的人，測得的血壓數(shù)值若很高，應(yīng)讓他休息1小時后再行測量。每次測血壓，必須量2次。若2次舒張壓相差 4mm Hg以上，則須測至連續(xù)2次舒張壓相差在4毫米汞柱以內(nèi)時為止。并取平均值為準(zhǔn) 。
二、高血壓冬季降壓的注意事項
1.高血壓患者冬季降壓的注意事項：高血壓患者要特別注意防寒保暖，特別是要保護好頭、頸、足，降溫時盡量不要外出。
2.高血壓患者冬季降壓的注意事項：常吃些粗糧，多吃蔬菜和水果，低鹽飲食，忌吃高脂肪、高糖及過咸食品。具體為：
食療藥膳類：陽亢型眩暈頭痛、顏面潮紅、精神易興奮的高血壓患者可多吃芹菜。此外，胡蘿卜、苦瓜、洋蔥、大蒜、荷葉、葛根粉、海參、燉木耳、花生、天麻等也有降壓作用。
水果類：痰阻型頭暈頭痛、頭重、身重倦怠、痰涎的高血壓患者可吃些荸薺，鮮荸薺有良好的降壓和化痰作用。此外，山楂、柿子、鮮梅也有利于降壓。
茶類：菊花茶適用于陽亢型頭昏眼花、眩暈耳鳴。此外，荷葉茶、首烏茶、葛根茶、決明子茶、桑寄生茶、槐花茶、玉米須茶均可平穩(wěn)血壓。
3.高血壓患者冬季降壓的注意事項：保證睡眠。睡前、起床后要喝杯白開水，有利于防止血黏稠度升高和保持大便通暢。
三、冬季高血壓患者必備五個習(xí)慣
一、晨起多躺10分鐘
無論什么季節(jié)，高血壓患者都應(yīng)該起床慢，遵循“三個半”原則，即醒后平躺半分鐘，坐起后保持半分鐘，把腿放在床沿坐半分鐘。早起放慢動作和節(jié)奏，能避免血壓急劇升高，同時，能減少高血壓病人在突然起床時引起的直立性低血壓，減少血壓的波動。
二、穿衣寬松衣領(lǐng)寬松
穿衣對血壓有一定的影響，寬松的衣物可以幫助高血壓患者有效的降低血壓，利于大腦血液循環(huán) 。而高領(lǐng)緊扣，因長時間壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足，使腦細胞缺血缺氧，容易引起腦動脈硬化病人發(fā)生意外。
三、飲食節(jié)制有度
應(yīng)節(jié)制日常飲食，少吃脂肪、甜食、鹽。飲食以清淡為主，多食蔬菜水果。忌暴飲暴食。食鹽攝入量每日不超過5克，鹽能使水分潴留，血容量增加，加重心臟負擔(dān) 。肥胖者應(yīng)控制食量及熱量，減輕體重。

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