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一、個(gè)養(yǎng)生小常識(shí)分享給你1、少吃多餐
一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
2、喝菊花茶
菊花茶能夠降溫醒腦。
3、涼水沖手腕
每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。
4、溫水沖澡
最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。
5、多喝水
醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
6、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。
7、使用冰袋
可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果。
8、選好枕具
使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。
9、吃辛辣食物
醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫。
二、女性夏季養(yǎng)生保健的小常識(shí)一、精神情緒
夏季，人們最?lèi)?ài)說(shuō)的一句話是“心靜自然涼”，人的精神活動(dòng)應(yīng)該像天氣一樣保持高溫的狀態(tài)，令心情保持平靜、愉悅和開(kāi)朗。而如果情緒不暢，則會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯不順，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，免疫力低下，從而容易引發(fā)各種疾病。因此，在夏季，女性朋友應(yīng)注重精神養(yǎng)生，保持開(kāi)朗樂(lè)觀的情緒，以使肝氣順暢，從而起到保健的作用。因此，女性朋友們?cè)谙募緬侀_(kāi)煩悶，保持心情開(kāi)朗很重要。
二、起居規(guī)律
夏季，天更長(zhǎng)，夜更短，而人們的起居規(guī)律也會(huì)隨之發(fā)生變化，可能有些女性朋友并不習(xí)慣早起，但是夏天在清晨六點(diǎn)多的時(shí)間太陽(yáng)已經(jīng)高高掛起了，因此，不要貪睡，在起居上要早睡早起，早晚的空氣相對(duì)清新，可以選擇散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然中的獨(dú)特魅力。
三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
女性朋友們要注意，入夏以后，更應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，不要總是宅在空調(diào)房里，這樣對(duì)身體沒(méi)有太大益處 ?？梢赃x擇在陽(yáng)光沒(méi)那么強(qiáng)烈的時(shí)候去空氣清新的大自然中跑跑步、做做操、放放風(fēng)箏，運(yùn)動(dòng)一下身心，身體會(huì)得到非常好的養(yǎng)護(hù) 。無(wú)論春夏秋冬，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，抵抗病毒的能力會(huì)高于常人，同時(shí)，邏輯思維能力也會(huì)更加敏捷，人也不會(huì)容易疲勞，所以說(shuō)，夏季女性朋友的的養(yǎng)生保健離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)哦。
三、夏季養(yǎng)生多多注意飲食宜忌夏季飲食養(yǎng)生宜吃什么
1、適當(dāng)吃“辛”助陽(yáng)氣
夏天雖然天氣熱氣溫高，但是這個(gè)時(shí)候人體的陽(yáng)氣是在表面，而陰氣位于體內(nèi)，所以?xún)?nèi)臟反而是處于寒涼的狀態(tài)，專(zhuān)家建議，夏季多吃辛味的食物可以健脾溫胃，助長(zhǎng)陽(yáng)氣。辛味食物有常見(jiàn)的蔥、姜、蒜以及茴香、胡椒等。
2、夏天提前養(yǎng)養(yǎng)肺
很多朋友會(huì)說(shuō)養(yǎng)肺不是秋天的事情嗎，怎么夏季就要吃養(yǎng)肺的食物呢?這是因?yàn)橄募镜目諝馕廴疚锉容^多，多吃一些潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物可以保養(yǎng)肺部，增強(qiáng)肺部的活力，例如百合、銀耳、山藥等物都可以潤(rùn)肺護(hù)肺。
3、喝點(diǎn)綠豆湯能消暑
眾所周知，夏季容易中暑，所以用飲食來(lái)消除暑氣也是值得重視的。專(zhuān)家并不提倡大量的吃冷飲、喝冰水來(lái)降溫，在每天下午喝上一碗綠豆湯可以起到清熱解毒的功效，長(zhǎng)期的堅(jiān)持下來(lái)也可以幫你消除體內(nèi)暑氣。

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