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一、9個養(yǎng)生小常識讓你輕松度炎夏
1、少吃多餐
夏天的時候我們可以適當(dāng)?shù)纳俪远嗖?，有助于我們消化，一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
2、喝菊花茶
夏天的時候我們可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚栈ú?，能夠幫助我們清肝明目，菊花茶能夠降溫醒腦。
3、涼水沖手腕
夏天的時候天氣比較炎熱，這個時候我們可以選擇使用涼水沖手腕，能夠幫助降低溫度，每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
4、溫水沖澡
我們也可以適當(dāng)?shù)氖褂脺厮疀_澡。對我們的身體健康是比較有好處的，最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。
5、多喝水
每天適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧軌驇椭覀兌嘌a(bǔ)充身體的水分，對身體健康比較有益處，醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
6、避免劇烈運動
適當(dāng)?shù)倪\動對我們身體健康比較好，但是我們一定要足以避免劇烈的運動，劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。
7、使用冰袋
適當(dāng)?shù)氖褂帽梢詭椭档臀覀兤つw的溫度，能夠達(dá)到降溫的效果，可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果。
8、選好枕具
我們需要注意選好枕頭，這樣對我們的睡眠是比較有利的，使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量。
9、吃辛辣食物
適當(dāng)?shù)某砸恍┬晾钡氖澄飳ξ覀兊纳眢w健康也非常的有好處，醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫。
二、夏季養(yǎng)生要注意這5大點
1、科學(xué)飲用水
水是生命的源泉，如果人體缺水，身體健康就會受到較大的影響。所以，在夏季喝水是非常有必要的。
在夏季大量的飲用水是比較正常的，但諸多人喜歡飲用冰涼的水，其實飲用這種水對自身的健康沒有好處。
因為涼水對腸胃具有刺激的作用，長期下去，會降低腸胃功能，所以小編建議大家最好飲用溫開水。
除了注意水溫之外，喝水的量也是要注意的，不必根據(jù)網(wǎng)上所說一天八杯水，可以根據(jù)自身的需求進(jìn)行喝水，但不可等到口渴才想起來飲用水。因為水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。
為何人體要不斷攝取水分呢?其實是因為水是人體不可缺少的組成部分，人體各臟器的運行都是離不開水的，再加上夏季易使人體流失過多的水分，如果自身不能及時的喝水為身體補(bǔ)充適量的水分，健康就會到影響。
身體會因為水分的缺失而出現(xiàn)衰老、皺紋產(chǎn)生等。如果身邊沒有溫開水，可以喝常溫的含礦物質(zhì)的礦泉水。但小編要提醒大家，不要為了追求口感上的滿足而飲用碳酸飲料，或者含有諸多添加劑的果汁。
2、養(yǎng)成午睡的習(xí)慣
夏季與秋季、冬季有明顯的不同，即使中午沒有午睡的習(xí)慣，下午也不會總是出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，但如果夏季沒有午睡的習(xí)慣，下午肯定總是會出現(xiàn)犯困。
如果中午不抽出十幾分鐘的時間進(jìn)行午睡，估計大多數(shù)人會處于犯困的狀態(tài)之中，而且嚴(yán)重的影響到下午的工作效率，就連自身的精神狀態(tài)也會受到較大的影響。
這時小編要提醒大家，午睡時間較短為宜，過長易出現(xiàn)頭痛的癥狀。所以，午睡的時間一定要把握好!

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