3、不可總是開著空調(diào)
夏季開空調(diào)是較為常見的現(xiàn)象，但就是尤其夏季的到來，是周邊的溫度不斷的升高，，們這是人體承受不了較高的溫度，就會不斷開著空調(diào)，再加上食用過多生冷的食物，易使自身的陽氣受損 。
由于居住環(huán)境國宇超市，身體會出現(xiàn)諸多異樣，如空調(diào)病、腹瀉等 。所以，小編建議大家不要把空調(diào)的溫度開的過低，也不要過多食用較冷的食物 。
4、注意飲食
夏季飲食與其他季節(jié)的飲食有明顯不同，因為氣溫的升高易使人們沒有食欲食用食物，這是的飲食最好宜清淡為主 。
夏季飲食在注重清淡的同時，也要注重食物的滋補性，以清補、健脾、祛暑化濕為原則，對于油膩的食物最好食用 。
平時閑暇的時候可以多熬點粥，如綠豆粥、紅豆粥、銀耳粥、燕麥粥等，早上和晚上都可以以粥為主 。賀州市人們用咸菜搭配著食用，但小編建議大家咸菜可以少量的食用，不僅它是高鹽食物 。
對于蔬菜的選擇也是要慎重的，因為有些蔬菜不屬于應季的，所以，小編建議大家雖好食用應季蔬菜，如菠菜、冬瓜、苦瓜、黃瓜等 。
除了食用以上常見的食物之外，可以多食用苦味食物，因為這類食物自身含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用 。
5、適量補充鉀
由于天氣的炎熱，人體流汗量會逐漸增加，在補充水分的同時，鹽分的補充也是相當重要 。
因為人體在流汗的時候，身體內(nèi)的鉀離子會隨著汗液流出體外，從而由于缺鉀而造成人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥狀 。
想要緩解以上的癥狀，可以補充鉀離子，平時多食用含鉀的食物，如草莓、杏子、荔枝、桃子等 。
三、夏天養(yǎng)生吃5味防病又長壽
苦味養(yǎng)心安神
長夏屬心，夏季心火當令，心火過旺而腎氣不足，加之夏季天氣炎熱，人容易郁悶氣惱，會傷及心臟，而“苦”味是火的天敵，因此夏季養(yǎng)心安神，首推苦味 。最佳的苦味食物首推苦瓜，苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目、益氣壯陽等作用，既可涼拌，又可炒肉、燒魚，清脆爽口，別有風味 。
蓮子味甘、澀，性平，入心、脾、腎經(jīng)，有利心安神、養(yǎng)脾止瀉、補腎固精的效果，可以做蓮子粥，用蓮子50克，粳米或糯米100克，洗凈入鍋同煮至蓮子較爛就好 。夏季可選的苦味食物還有萵筍、蒲公英、苦菜等 。
甜味健脾除濕
在夏末七八月份的時候還有一個“長夏”，此時氣候最為潮濕，這個季節(jié)對應的五臟是脾，脾濕則脾胃功能低下、胃口差，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，這時祛濕和健脾非常重要 。中醫(yī)認為甘入脾，適當吃點甘甜口感的食物，可補益脾胃 。
代表性的甘味食物有：山藥，味甘性平，歸脾經(jīng)、肺經(jīng)、腎經(jīng)，健脾止瀉宜用熟山藥，可以山藥加排骨、蔬菜煮成湯;大棗，性味甘平，可補中益氣、安中養(yǎng)脾、養(yǎng)血安神，可以煮粥食用或者切碎晾干泡水、代茶飲，對緩解胃寒、胃痛等有很好的療效 。
甜味食物有很多，像蜂蜜、糯米等，都有很好的養(yǎng)脾胃作用，脾胃不合的人最好選擇“甘溫”的藥物或食物，如面粉、糯米、南瓜、蓮子、芋頭等，少食甘涼食物，如綠豆、絲瓜、冬瓜、茄子、白菜、黃瓜等 。
酸味生津止渴
夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當吃酸味食物，能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食 。可以來份番茄湯，番茄中含有豐富的番茄紅素，番茄煮熟以后，有機酸也跟著跑到水里，吃起來酸味很濃，既生津止渴，又開胃消食，做番茄湯的時候一定要把番茄反復炒，把番茄炒出來再加水，還可以加入蛋花，增加營養(yǎng) 。

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