3、多吃薏米
薏米是常用的中藥 ， 也是常吃的食物 ， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效 ， 還含有人體必需的多種氨基酸 ， 多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗 ， 起到增強免疫力的作用 。同時 ， 薏米還對紫外線有吸收能力 ， 其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果 ， 適量內(nèi)服可使皮膚光滑 ， 減少皺紋 ， 消除色斑 。有研究報告指出 ， 喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品 ， 可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3 。
四、秋冬天美白就吃7種食物白蘿卜
中醫(yī)認為 ， 白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉” 。白蘿卜之所以具有這種功能 ， 是由于其含有豐富的維生素c.維生素c為抗氧化劑 ， 能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化 ， 防止脂褐質(zhì)沉積 。因此 ， 常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩 。
豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑 ， 使皮膚變白 。
蘆筍
蘆筍富含硒 ， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病 ， 使皮膚白嫩 。
豌豆
《本草綱目》記載 ， 豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效 。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn) ， 豌豆含有豐富的維生素a原 ， 維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a ， 起到潤澤皮膚的作用 。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白 ， 維生素c也很豐富 ， 維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量 。常吃甘薯能降膽固醇 ， 減少皮下脂肪 ， 補虛乏 ， 益氣力 ， 健脾胃 ， 益腎陽 ， 從而有助于護膚美容 。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品” ， 能潤澤肌膚 。另外 ， 胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì) ， 可與汞結(jié)合 ， 使人體里的有害成分得以排除 ， 肌膚看起來更加細膩紅潤 。
蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富 ， 富含蛋白質(zhì)和維生素 ， 脂肪低 ， 無膽固醇 。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛 ， 能防老抗衰 ， 使肌膚艷麗 。

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