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一、秋季美容護膚食物大豆
大豆脂肪含量較低 ， 多吃大豆少吃肉 ， 可以達到健康減肥的效果 。大豆異黃酮堪稱植物胎盤 ， 有類似女性荷爾蒙的作用 ， 不僅可以美白肌膚、抗老化 ， 還可以抑制體毛 。
西紅柿
西紅柿中的番茄紅素能使皮膚中的膠原不易剝落 。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn) ， 番茄紅素還能有助于展平皺紋 ， 讓皮膚細嫩光滑 。經(jīng)常食用西紅柿不容易出現(xiàn)黑眼圈 。
長葉萵苣
每天食用6片萵苣葉子可以提供1天所需的維生素A ， 促進細胞新陳代謝 。萵苣中的鉀還可以促進血液循環(huán) ， 使皮膚獲得更多的養(yǎng)分 。
魚肉
魚肉中的一種神奇化學物質可以作用于表皮下的肌肉 ， 使肌肉變的更加緊致 ， 表皮自然也會變的緊繃富有彈性 。營養(yǎng)專家認為 ， 每天堅持食用100-200克的魚肉 ， 不出一個星期你就能感受到面部、頸部肌肉的明顯改善 。
西蘭花
譽為“蔬菜*” ， 營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首 ， 含有蛋白質、維生素A、C和胡蘿卜素等 ， 能有效提高皮膚抗損傷能力 ， 還有防癌抗癌的功效 。
二、秋季的美白水果之王秋季的美白水果之王——柑橘
柑橘是我們每個季節(jié)都可以吃到的水果 ， 但是秋季是它真正成熟的季節(jié) ， 這個時候的柑橘 ， 除了味道清新甘甜外 ， 它所富含的維生素等營養(yǎng)也是最豐富的 ， 所以他對人有除燥、滋養(yǎng)的功效 ， 每天吃一到兩個柑橘 ， 可以促進皮膚的美白 ， 同時也有非常好的提神醒腦的作用 。
清肺熱和解毒的佳品——甘蔗
秋季 ， 正是甘蔗成熟的季節(jié) ， 甘蔗產(chǎn)于南方 ， 自古以來用其加工成蔗糖 ， 味道清甜 ， 并有著淡淡的清香 。甘蔗的汁液不但甜美 ， 同時還會清肺去火 ， 而秋季正是人體燥氣很重的季節(jié) ， 所以經(jīng)常吃一些甘蔗 ， 會讓你去掉秋燥的火氣 ， 讓體內(nèi)循環(huán)更加順暢 ， 這樣你的膚色也會因為健康而美麗 。
亦蔬菜亦水果的——荸薺
荸薺在有的人眼里 ， 是蔬菜 ， 有人確認為它是水果 ， 事實上 ， 用它做蔬菜來吃 ， 清脆多汁 ， 味道鮮美 ， 用來做水果 ， 也甘甜受人追捧 ， 無論如何吃 ， 都可以讓你去掉多余的火氣 ， 讓你平和的度過美好的秋日 ， 經(jīng)常吃荸薺 ， 皮膚沒有理由不水嫩白皙 。
三、想美白就吃3類食物1、多喝蜂蜜
研究證明 ， 用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝 ， 增強肌膚的抗菌力和活力 ， 能夠有效的減少黑色素的沉積 ， 預防肌膚干燥 ， 讓我們的肌膚更加的白皙、細嫩、光滑 ， 同時還能夠預防粉刺和消除皺紋等 ， 起到美容護膚的功效 。
特別是蜂蜜有很強的抗氧化作用 ， 能清除體內(nèi)的“垃圾”——氧自由基 ， 因而有葆青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用 ， 顯得年輕靚麗 。因此 ， 每日早、晚各服積安堂天然成熟蜂蜜20～30克 。長期堅持 ， 能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤 。
2、多吃維生素c高的水果
想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚 ， 幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果 ， 番石榴、奇異果、草莓等都可以 。尤其是奇異果 ， 富含維生素C ， 可干擾黑色素生成 ， 并有助于消除皮膚上的雀斑 。另外 ， 要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚 ， 還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣 ， 這些都能從食物中獲得 。

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