蘭香子檸檬茶
蘭香子原產(chǎn)印度 ， 是100%天然植物 ， 因為其豐富的植物纖維和不飽和脂肪酸 ， 在減肥、預(yù)防高血糖血脂領(lǐng)域頗有口碑 ， 無防腐劑可以長期使用 。
1.先要自制檸檬醬 ， 將檸檬切片放在容器里 ， 以蓋過其分量的白糖掩蓋 ， 一天左右就能看見白糖化成糖漿狀 。
2.把適量蘭香子溫水沖泡 ， 不要放太多蘭香子 。待蘭香子泡開后加入檸檬醬和冰塊即可 。
玫瑰普洱茶
玫瑰是一種珍貴的藥材 ， 美容養(yǎng)顏 ， 通經(jīng)活絡(luò) ， 能疏解胸悶 ， 與普洱茶一起沖泡飲用 ， 其芳香怡人 ， 對秋季肝火旺盛、易發(fā)怒的人有一定的治療效果 。
1.將普洱茶放在杯子中 ， 沖入沸水 。
2.第一杯泡茶倒掉不喝 ， 然后加入玫瑰花 ， 沖入沸水泡出玫瑰花香即可飲用 。
高麗參茶
高麗參茶是由高麗紅參、蜂蜜等制成 ， 有益肺陰、清虛火、生津止渴之作用；特別在秋季每天的早晚服用一次 ， 能起到養(yǎng)陰清熱、補氣生津的作用 。
1.將人參切片曬干 ， 放入沸水種沖泡 。
2.根據(jù)個人口味加入蜂蜜 ， 飲用即可 。
三、燃脂又暖身的冬季瑜伽方法
瑜伽是時下非常流行的減肥方式 ， 但是因為瑜伽對柔韌性要求較高 ， 很多動作都頗具難度不是很好完成 ， 讓很多MM又愛又恨 。沒關(guān)系 ， 來看看瑜伽大師Kathryn Budig （凱瑟琳 。布迪戈）為大家定做的簡易瑜伽吧！雖然是簡易版的 ， 但效果卻不打折扣哦！讓你輕松燃燒脂肪 ， 同時讓全身暖暖的 ， 不再畏懼寒冷冬天！
站立前屈式 輕松減出小蠻腰
雙腳分開與肩同寬 ， 手肘彎曲90度放于頭頂 ， 兩手抓住另一只手的手肘 ， 兩腿打直 。呼氣 ， 向下彎腰 ， 盡力向下 ， 達到自己的最大限度后停住保持動作5秒 ， 然后慢慢抬起身體 ， 回到起始動作 ， 在做動作時注意自己的呼吸 ， 不要閉氣 ， 保持呼吸均勻 。重復(fù)動作15次 。這個動作對于減掉腹部、腰部的贅肉非常有效 ， 讓你輕松擁有小蠻腰 。
下犬式 打造 完美 背部線條
在站立前屈式的基礎(chǔ)上 ， 雙手向前伸直 ， 將手掌放在地上支撐身體 ， 雙腳向后退 ， 使身體呈一個倒V型 。此時雙腳要分開 ， 腳尖朝前 ， 低頭臉向內(nèi) ， 上身形成一條直線 。保持動作一分鐘 ， 此過程中要均勻呼吸 ， 不要閉氣 。然后回到前屈式 ， 再次繼續(xù) ， 重復(fù)5次 。這個動作可以幫助收緊背部、手臂肌肉 ， 打造完美背部線條 ， 甩掉手臂拜拜肉 。
戰(zhàn)士一式 減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉
右腳向前彎曲約90度 ， 腳尖朝向前 ， 左腳向后伸展 ， 左腳掌向外旋轉(zhuǎn)90度使腳尖朝向左側(cè) ， 身體做弓步狀 ， 上身直立朝向前方 。雙手分開與肩同寬 ， 手臂伸直向上高舉 ， 五指大打開 ， 保持動作5秒 ， 然后回到起始動作 ， 換左腳進行 。重復(fù)動作10次 。這個動作可以迅速減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉 ， 塑造緊致細(xì)腿 ， 同時也有瘦手的功效 。
戰(zhàn)士二式 甩掉手臂拜拜肉
在戰(zhàn)士一式的基礎(chǔ)上 ， 放下雙手 ， 在身體兩側(cè)做側(cè)平舉 ， 掌心向下 ， 將身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)使身體朝向左邊 ， 但頭部仍然面向前方 ， 腳下動作保持戰(zhàn)士一式不變 。維持動作5秒后 ， 收攏雙腳直立身體 ， 然后換腿進行 。重復(fù)動作10次 。這個動作在瘦腿的同時可以迅速減掉手臂上讓人難堪的拜拜肉 。

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