4.作息時(shí)間要正常 ， 盡量將生物鐘調(diào)到12點(diǎn)之前睡 ， 讓肝臟有休息的時(shí)間 ， 上火的現(xiàn)象也會(huì)改善 。
5.多飲茶多喝湯 。吃辣容易引起咽干唇裂等癥狀 ， 更要注意補(bǔ)充水分 。菊花茶、酸梅湯等常能防止上火 。喝杯酸奶或牛奶 ， 不僅可以解辣 ， 同時(shí)還能清熱 。
6.多吃粗糧 。因?yàn)槠渖攀忱w維含量豐富 ， 可預(yù)防由腸胃燥熱引起的便秘 。玉米或紅薯就是不錯(cuò)的選擇 。此外 ， 薏米也可去燥 ， 若輔以百合熬粥 ， 功效更明顯 。
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