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2、養(yǎng)成午睡的習(xí)慣
夏季與秋季、冬季有明顯的不同，即使中午沒(méi)有午睡的習(xí)慣，下午也不會(huì)總是出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，但如果夏季沒(méi)有午睡的習(xí)慣，下午肯定總是會(huì)出現(xiàn)犯困。
如果中午不抽出十幾分鐘的時(shí)間進(jìn)行午睡，估計(jì)大多數(shù)人會(huì)處于犯困的狀態(tài)之中，而且嚴(yán)重的影響到下午的工作效率，就連自身的精神狀態(tài)也會(huì)受到較大的影響。
這時(shí)小編要提醒大家，午睡時(shí)間較短為宜，過(guò)長(zhǎng)易出現(xiàn)頭痛的癥狀。所以，午睡的時(shí)間一定要把握好!
3、不可總是開(kāi)著空調(diào)
夏季開(kāi)空調(diào)是較為常見(jiàn)的現(xiàn)象，但就是尤其夏季的到來(lái)，是周邊的溫度不斷的升高，，們這是人體承受不了較高的溫度，就會(huì)不斷開(kāi)著空調(diào)，再加上食用過(guò)多生冷的食物，易使自身的陽(yáng)氣受損。
由于居住環(huán)境國(guó)宇超市，身體會(huì)出現(xiàn)諸多異樣，如空調(diào)病、腹瀉等。所以，小編建議大家不要把空調(diào)的溫度開(kāi)的過(guò)低，也不要過(guò)多食用較冷的食物。
4、注意飲食
夏季飲食與其他季節(jié)的飲食有明顯不同，因?yàn)闅鉁氐纳咭资谷藗儧](méi)有食欲食用食物，這是的飲食最好宜清淡為主。夏季飲食在注重清淡的同時(shí)，也要注重食物的滋補(bǔ)性，以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則，對(duì)于油膩的食物最好食用。平時(shí)閑暇的時(shí)候可以多熬點(diǎn)粥，如綠豆粥、紅豆粥、銀耳粥、燕麥粥等，早上和晚上都可以以粥為主。賀州市人們用咸菜搭配著食用，但小編建議大家咸菜可以少量的食用，不僅它是高鹽食物。對(duì)于蔬菜的選擇也是要慎重的，因?yàn)橛行┦卟瞬粚儆趹?yīng)季的，所以，小編建議大家雖好食用應(yīng)季蔬菜，如菠菜、冬瓜、苦瓜、黃瓜等。
除了食用以上常見(jiàn)的食物之外，可以多食用苦味食物，因?yàn)檫@類食物自身含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。
5、適量補(bǔ)充鉀
由于天氣的炎熱，人體流汗量會(huì)逐漸增加，在補(bǔ)充水分的同時(shí)，鹽分的補(bǔ)充也是相當(dāng)重要。因?yàn)槿梭w在流汗的時(shí)候，身體內(nèi)的鉀離子會(huì)隨著汗液流出體外，從而由于缺鉀而造成人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等癥狀。想要緩解以上的癥狀，可以補(bǔ)充鉀離子，平時(shí)多食用含鉀的食物，如草莓、杏子、荔枝、桃子等。
四、夏天養(yǎng)生看體質(zhì)
氣郁質(zhì)：
特征表現(xiàn)：體形偏瘦，多愁善感，不愛(ài)合群，常感到情緒低沉，無(wú)緣由地嘆氣，易失眠。
養(yǎng)生推薦：玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。
用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。檸檬茶則是能改善人的抑郁情緒，據(jù)說(shuō)宋美齡早晚都喝檸檬茶，這是她的一個(gè)養(yǎng)生秘招。
此外，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物，多參加群體活動(dòng) 。
特稟質(zhì)：
特征表現(xiàn)：常說(shuō)的過(guò)敏體質(zhì)，容易對(duì)藥物食物、氣味、花粉等過(guò)敏，常見(jiàn)病有麻疹、過(guò)敏性紫癜、過(guò)敏性咳嗽和哮喘等。
養(yǎng)生推薦：靈芝粉。
經(jīng)常吃些靈芝粉可以起到一定的預(yù)防過(guò)敏的作用。夏季細(xì)菌容易滋生，要注意保持居室通風(fēng)和衛(wèi)生。
痰濕質(zhì)：
特征表現(xiàn)：大腹便便，晚上睡覺(jué)鼾聲如雷，平日里光彩照人，腦門(mén)油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現(xiàn)糖尿病和高血壓等慢性病。
養(yǎng)生推薦：冬瓜湯。
冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質(zhì)的人一定要控制甜食和油膩的食物。
陰虛質(zhì)：
“口干族”吃木耳桑葚
特征表現(xiàn)：容易口干、皮膚干、眼干、大便干，總覺(jué)得很缺水。體形多瘦長(zhǎng)，不耐暑熱，容易失眠。

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