桔紅茶：桔紅3-6克、綠茶5克 。用開水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用 。每日1劑隨時飲用 ， 有潤肺消痰;理氣止咳之功 ， 適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥 。此茶以桔紅宣中理氣 ， 消痰止咳 。茶葉有抗菌消炎作用 ， 以此二味配制 ， 對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好 。
三、秋季養(yǎng)生要注意些什么
1、忌悲：中醫(yī)理論認(rèn)為 ， 秋天對應(yīng)的臟器是肺 ， 悲傷容易傷肺 。反過來 ， 肺氣虛了 ， 機(jī)體的耐受能力下降 ， 也易產(chǎn)生悲傷的情緒 。所以 ， 秋天自我調(diào)養(yǎng)要做到內(nèi)心寧靜舒暢 ， 切忌悲觀傷感 ， 即使遇到傷感的事 ， 應(yīng)主動予以排解 ， 以避肅殺之氣 。同時 ， 還應(yīng)盡量收斂神氣、平和心態(tài) ， 以適應(yīng)秋天容平之氣 。
2、咽津：秋季多干燥 ， 人容易出現(xiàn)口干舌燥等不適 。咽津具體方法為：舌頭在嘴里攪動 ， 以刺激唾液的產(chǎn)生 ， 然后分成3次咽下 ， 并有意識地將其送入丹田 。
3、潤肺：秋天的飲食強(qiáng)調(diào)滋陰潤肺 ?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥 ， 宜食麻以潤其燥 ， 禁寒飲 ?！本褪钦f可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、白蘿卜、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤的食物 ， 以益胃生津;也可熬生地粥 ， 以滋陰潤燥 。另外 ， 吃百合、秋梨等也可潤肺 。
4、食酸：酸味能收斂肺氣 ， 辛味則發(fā)散瀉肺 ， 秋天宜收不宜散 ， 所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物 ， 適當(dāng)多吃酸味的果蔬 。
5、秋凍：秋天剛至的時候 ， 暑熱未盡 ， 早晚溫差大 ， 天氣變化無常 ， 即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季 ， 十里不同天”的情況 ， 這時不宜立刻增加衣物 。秋天微寒的刺激 ， 可提高大腦的興奮性 ， 使皮膚代謝加快 ， 機(jī)體耐寒能力增強(qiáng) ， 更能適應(yīng)即將來臨的冬季 。當(dāng)然 ， 秋凍也要適度且因人而異 ， 不能凍得打寒戰(zhàn) ， 老人和孩子則要注意保暖 。
6、秋膘：炎熱的夏季 ， 人們普遍胃口較差 ， 立秋以后 ， 天氣雖熱 ， 但人們身上再無黏膩不適的感覺 ， 于是想要吃點好的 ， 以補(bǔ)償入夏以來的虧空 ， 因此民間有“貼秋膘”一說 。貼秋膘最常吃的是燉肉 。不過 ， 一來現(xiàn)代人普遍飲食熱量偏高 ， 二來很多人本身體重就超標(biāo) ， 所以貼秋膘一定要適度 ， 不宜大吃大喝 ， 特別是少食肥甘厚味 。
四、秋季養(yǎng)生的11條黃金規(guī)則
1、多睡1小時 。由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期 ， 身體會產(chǎn)生一種莫名的疲憊感 ， 這就是“秋乏” 。此時 ， 就應(yīng)該相應(yīng)地調(diào)整起居 ， 尤其是睡眠 ， 要充足 ， 最好比平常多睡一個小時 ， 并且保證有質(zhì)量的午睡 ， 不僅可以讓人保持精神 ， 還能在冬季來臨之前保存能量 ， 養(yǎng)精蓄銳 。
2、避免過早地添加衣物 。初秋 ， 暑熱尚未退盡 ， 不宜過多過早地添加衣服 ， 用來提高機(jī)體對低溫環(huán)境的適應(yīng)能力 。然而 ， “秋凍”要因人而異 ， 老人和孩子的抵抗力弱 ， 對天氣變化非常敏感 ， 則應(yīng)及時增減衣服 ?！斑m溫”最重要 。尤其在關(guān)節(jié)、腰部、咽喉、頸部等地方需要做好保暖工作 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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