3、多喝蜂蜜水 。蜂蜜潤肺、養(yǎng)肺 ， 秋天經(jīng)常服用 ， 既可以防秋燥 ， 又能抗衰老 。有些人說 ， 這個(gè)時(shí)候生姜要少吃 ， 其實(shí)也不一定 。生姜性偏溫 ， 對于小感冒發(fā)發(fā)汗還是比較管用的 。
4、貼秋膘要循序漸進(jìn) 。進(jìn)入初秋 ， 夏天里比較差的食欲逐漸好轉(zhuǎn) ， 但這個(gè)時(shí)節(jié)人的腸胃功能比較弱 ， 太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負(fù)擔(dān) ， 影響腸胃功能 。
5、喝粥健脾胃補(bǔ)中氣 。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅(jiān)果粥和芝麻糊等 ， 都是很好的養(yǎng)生早餐 。醫(yī)生提醒 ， 調(diào)理保養(yǎng)身體應(yīng)該從秋天開始 ， 多吃滋陰潤燥的食物 ， 能增強(qiáng)抵抗力 。
6、多喝水去秋燥 。想去秋燥必須養(yǎng)陰 ， 而養(yǎng)陰的重點(diǎn)在于留住水分 。建議早上起床后喝一杯溫水 ， 可以讓整個(gè)消化系統(tǒng)蘇醒過來 。但是千萬不要喝冷水 ， 因?yàn)槿说钠⑽赶矞丶珊?nbsp;， 低于室溫的水多喝反而有害健康 。
7、多吃清熱安神食物 。比如銀耳、百合、糯米、蓮子、豆類及奶類 ， 但不可一次進(jìn)食太多 ， 少食多餐 。
8、少吹空調(diào)風(fēng)扇 。初秋早晚溫差較大 ， 肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作 ， 經(jīng)常吹空調(diào)、吹風(fēng)扇 ， 可能引發(fā)肩周炎、頸椎病等 ， 要少受“冷刺激” 。
9、避免臍部、胃部受涼 。天氣漸涼 ， 肚臍部位對外部刺激特別敏感 ， 要及時(shí)增添衣物 。睡覺時(shí)蓋好腹部 ， 關(guān)好門窗 。
10、輕松運(yùn)動 。飯后兩小時(shí) ， 可以做些不太累的運(yùn)動 ， 如快走、慢跑、跳操、瑜伽等 。適度的運(yùn)動有利于改善血液循環(huán) ， 對消化吸收能力也有幫助 。
11、精神調(diào)養(yǎng)防悲秋 。“自古逢秋悲寂寥” 。初秋 ， 天氣萬物由春夏的勃勃生機(jī)轉(zhuǎn)向蕭條冷落 ， 加上干燥 ， 人們出現(xiàn)心情波動甚至情緒低落都是正常的生理反應(yīng) ， 應(yīng)注意收斂情緒、維持心性平穩(wěn) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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