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一、冬季養(yǎng)生美容小常識(shí)有哪些
第1：多喝養(yǎng)生茶
冬季養(yǎng)生美容小常識(shí)，除了要在飲食方面注意之外，也可以多喝一些養(yǎng)生茶，這樣不僅能夠很好的溫暖身體，同時(shí)有具有補(bǔ)充微量元素、礦物質(zhì)以及養(yǎng)生的效果 。例如每天服用適量的薏仁茶，連續(xù)服用一個(gè)月之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚變得越來(lái)越白嫩，臉上的黑斑也有了明顯的淡化 。
第2：適量的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅能夠很好的提高身體抵抗力，同時(shí)也具有美容的作用 。冬季運(yùn)動(dòng)可以選擇散步、慢跑、爬山等，這樣不僅能夠令我們的身體呼吸新鮮空氣，同時(shí)通過(guò)排汗的方式令身體排出多余的廢棄物以及毒素，這樣肌膚也會(huì)變得紅潤(rùn)有光澤 。
第3：服用養(yǎng)生靚湯
老中醫(yī)告訴我們，想要擁有一個(gè)白嫩的肌膚，那么就需要一個(gè)健康、滋潤(rùn)的肺部，否則不僅皮膚變得干燥起來(lái)，同時(shí)頭發(fā)也會(huì)干枯 。那么，如何才能夠滋養(yǎng)肺部呢，這個(gè)時(shí)候服用一些養(yǎng)生靚湯是非常不錯(cuò)的選擇 。
二、女性冬季最佳的養(yǎng)生時(shí)間
飲茶的最佳時(shí)間：
飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后 。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的 。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結(jié)合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽，干擾人體對(duì)鐵、概的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血或其他疾病 。
洗澡的最佳時(shí)間：
每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡 。
睡眠的最佳時(shí)間：
午睡最好從13點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡 。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)前上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài) 。
散步的最佳時(shí)間：
飯后45～60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥 。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好 。
刷牙的最佳時(shí)間：
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間 。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害 。
三、美容護(hù)膚冬季多吃這些水果滋潤(rùn)皮膚
1.蘋果
蘋果是水果之王，具有多種功效 。蘋果中所含的大量水與各種保濕因子，這對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)非常有幫助，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑 。此外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以祛痘 。
2.鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強(qiáng)皮膚的彈性 。平時(shí)可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃 。
3.檸檬
檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以不可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以不可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤(rùn)滑，當(dāng)然，減肥的功效也非常顯著 。
4.鮮棗
鮮棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成 。皮膚中黑色素細(xì)胞多，膚色就黑 。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失 。
四、冬季該如何護(hù)膚
1、注重飲食調(diào)理護(hù)膚
當(dāng)人體內(nèi)缺乏維生素的時(shí)候，皮膚就會(huì)變得非常干燥，冬季在飲食上，我們一般吃新鮮的應(yīng)季蔬菜較少，而是會(huì)吃很多的肉類，這就導(dǎo)致身體和皮膚都非常缺乏維生素，因而變得干燥粗糙 。因此，在飲食上，美眉們需要多挑一些新鮮的果蔬來(lái)吃，為皮膚補(bǔ)充維生素，同時(shí)，少吃辛辣刺激的食物，例如蔥、蒜、酒、濃茶、咖啡等等，都不利于皮膚的保養(yǎng) 。此外，在干燥的冬季，一定要多喝水，令皮膚內(nèi)部水分充足，在表皮才會(huì)呈現(xiàn)出水潤(rùn)的不干燥狀態(tài) 。
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