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一、男人腎虛6大癥狀
1.精力不足
腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，則精力充沛、體力充沛；如果腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足的濡養(yǎng)，則神疲乏力，哈欠連連 。
2.畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺 ?！爸洹敝杆闹肿惚洌踔晾渲林?、膝關(guān)節(jié)的癥狀 ?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥 。
3.記憶力下降
腎精一方面養(yǎng)骨，另一方面也要養(yǎng)大腦，一旦常常出現(xiàn)忘事，提示你的腎精不足，骨髓虧損，牙齒已經(jīng)有了隱患 。
4.腰痛
腰痛，大家都知道，腎虛的時候，就會腰痛的 。是的，沒錯 。這個時候，一般情況下可能會有以下的情況，一種是內(nèi)傷，一種是勞損 。對于內(nèi)傷來講，就是先天不足，或者是久病過虛的那種，或者是疲勞過度所致 。輕者無法彎腰或起立，而重者則腰部根本無力 。勞損則是指體力負擔過重造成的 。例如，長期以一種姿勢勞動，就會造成腎虛 。如果出現(xiàn)經(jīng)常性的腰痛的話，要好好調(diào)理加休息 。
5.夜尿增多
對于正常的男人來講，是不常起夜的，但是如果你腎虛了，那么就很容易起夜了 。半夜的時候，如果你起夜好幾次的話，那說明你可能腎有點兒虛了 。若是你一個小時就差不多上一次廁所的話，那就是腎虛嚴重了 。如果你想要根治的，必須溫扶先天腎陽之氣這一環(huán)節(jié) 。增強腎氣的固攝氣化作用，才能讓其得陽而陰退 。
6.頭暈耳鳴
如果你感覺到頭暈耳鳴的話，可能你會有很大的壓力，這個時候，你會覺得眼睛發(fā)花，天旋地轉(zhuǎn)，惡心嘔吐等滋味，其實這種癥狀是與肝腎有關(guān)系的 。這是因為身體里缺了一種東西后，使腦所養(yǎng)失去，就會出現(xiàn)頭暈，耳鳴 。
二、冬季補腎最佳食物
1.果仁
德國醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發(fā)生 。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì) 。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益 。
2.黑豆
《本草綱目》記載，黑豆有補腎強身作用，故能活血利水、消脹、下氣、治風熱的解毒功效，特別適合腎虛者食用 。此外，黑豆的鈣與鐵質(zhì)含量高，是補鈣與補血的好來源；還可助消化、預防便秘、減少白發(fā)、預防骨質(zhì)疏松 。
3.驢肉
驢肉俗話說：“天上的龍肉，地上的驢肉 ?！斌H肉滋味鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽 固醇肉類 。中醫(yī)以為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩成效 。驢腎，味甘性溫，有利腎壯陽、強筋壯骨成效 ?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥 。
4.蝦
蝦滋味鮮美，補益和藥用作用都較高 。祖國醫(yī)學以為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎 、補精，通乳之功 。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為補養(yǎng)食物 。人常食蝦，有強身壯體作用 。
5.泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等 。具有補中益氣、補腎生精的功效 。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能 。
6.栗子
栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人 。栗子含有豐富的核黃素，備受口腔潰瘍困擾的朋友可以常吃 。
7.黑木耳
黑木耳性味甘平，具有補氣補腎、涼血止血等功效 。臨床常用于治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病癥 。黑木耳入廚可炒、燒、燴、燉，既可作為主料成菜，也可作為冬瓜湯、雞湯等湯菜中的配料 。
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